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  • 제발빠져라아·초보
  • 2016.11.24 20:52
Q.유산소운동을 꼭 해야할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스트레이너분 말씀에의하면 유산소는 단지 칼로리를 소모하는거라고하셨는데 그러면 칼로리를 지금보다 덜 섭취하고 유산소운동을 안해도 살이 찌지않을까요? 20분정도 근력?운동만하면서요!
현재는 유산소운동하고 근력도 아주조금하는데 앞으로 시간이없어서요ㅠ
  • 제발빠져라아
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2 143 soojin.k606
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초보
  • Hoo!!
  • 11.24 21:39
  • 제발빠져라아 마운틴 클라이머 추천이요 가슴으로 끌어당기는 발은 땅을 디디지 않는게 더 효과 좋아요 갯수보다는 1분간 최대한 빠르고 많이-30초 휴식-1분 운동 반복으로 10분 하는게 좋은데 너무 힘들면 갯수 정하고 하셔도 돼욤
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채택된 답변
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초보
  • 제발빠져라아
  • 11.24 23:50
  • 꾸준나별 와 대단하세요...ㅠㅠ 닮고싶다ㅠㅠ
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지존
  • 꾸준나별
  • 11.24 23:50
  • 저도 시간이 없어서 유산소 많이 못하구 근력만 30분정도 하면서 식단조절중인데 두달동안 체지방이 감소추세에요.버핏하셔도 좋을듯해요
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초보
  • 제발빠져라아
  • 11.24 21:40
  • 와ㅎㅎㅎ제가할수있을지는 모르겠지만... 친절한답변감사드려요!!
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초보
  • 제발빠져라아
  • 11.24 21:35
  • Hoo!! 혹시 버피 말고 다른 비슷한유산소운동없을까요? 버피했었는데 허리가 너무 아파서...
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초보
  • Hoo!!
  • 11.24 21:34
  • 제발빠져라아 러닝머신은 달린 칼로리만으로 끝나지만 버피 같은 고강도 운동은 운동칼로리+운동 후 추가 칼로리+심폐기능 향상의 효과가 있습니다 같은 시간을 운동한다면 러닝머신보다 버피가 칼로리 소모가 높지만 그만큼 하기 힘들죠 ㅎㅎ 유산소 안 하실 바엔 버피라도 100번 빠르고 강하게 끝내버리는게 훨씬 나아용
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초보
  • 제발빠져라아
  • 11.24 21:30
  • Hoo!! 칼로리소모가 런닝머신만큼 크지는않겠죠?ㅠ
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초보
  • Hoo!!
  • 11.24 21:28
  • 시간이 없다면 버피를 추천합니다 100개 하는데 10분이면 끝나요!
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다신
  • soojin.k606
  • 11.24 21:06
  • 유산소 20분 무산소 10분 정도가 가장 적당한 것 같아요
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