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  • v나를아끼자·초보
  • 2016.11.26 08:34
Q.어휴..답답하네요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트시작62키로에서지금58.5예요..
몸무게는빠졌는데근육량은줄고체지방이올랐어요...
식단도하루1000~1300칼로리정도먹어요 아침은 저지방우유에단백질쉐이크 +아몬드+두부나 계란흰자
점심은 닭가슴살샐러드김밥이나 통밀빵아니면아침식단처럼먹어요
저녁도아침식단으로먹어요..저녁먹고2시간쯤후에취침하네요..
운동은주3회피티하고요 이번주는사정이있어못갔네요...집에체지방저울이있는데체지방이줄지는않고느네요...힘빠져요.운동량을늘려야할까요..?.머가문제일까요...
  • v나를아끼자
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입문
  • 쪼끔이
  • 11.26 09:20
  • 저도 몸무게는 줄었는데 근육량은줄고 체지방률이 자꾸 올라가서 단백질 늘리고 유산소 운동 빨리걷기만 해도 다음날 근육량 체지방률 올라가더라구요 ㅋㅋ 운동에서 유산소가 중요해요^^
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입문
  • 빼고말겠서우
  • 11.26 10:42
  • 체지방률이아니라 체지방이랑 근육이같이빠지시는거아니세용?
    그럼탄수화물의양이 너무적으신거에요 탄수화물이부족한상태에서 운동을많이하시면 근육을갖다가쓰더라구요
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초보
  • v나를아끼자
  • 11.26 09:47
  • 쪼끔이 유산소운동열심히해봐야겠어요 감사합니다^^
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초보
  • v나를아끼자
  • 11.26 09:46
  • 빼고말겠서우 답변감사합니다 비타민도챙겨먹어야되는군요^^
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입문
  • 쪼끔이
  • 11.26 09:22
  • 지송~~ 체지방률은 빠져요^^
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입문
  • 빼고말겠서우
  • 11.26 09:07
  • 비밀 댓글 입니다.

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