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  • 살찌고싶다..·입문
  • 2016.11.28 23:29
Q.종아리 알 빼는 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
허벅지 49,발목 19인데 종이리가 33이에요 ㅠㅠ... 키167에 몸무게 45인데 하체가 좀 발달된 편이라서...
하... 허리는 59정도인데..
종아리 알 빼는 방법좀 알려주세요..
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댓글리스트

다신
  • 바다너머
  • 11.29 21:07
  • 도그자세 꾸준히 해 주세요.팔과 다리사이의 간격은 되도록 넓게 어깨는 아래로 엉덩이는 최대한 위로 올리고 발 뒷꿈치는 바닥에 딱 닿게 해야 합니다. 하루 10분 이상 하시고 양쪽 무릎을 번갈아 가며 폈다 접었다 10분. 효과 엄청 좋아요.
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정석
  • 뺄때까지달려라
  • 11.29 12:01
  • 저보단 나으시네요 ㅠㅜ 33도 부럽습니다
    폼롤러 해보세요. 최근하다보니 1센티 정도 빠졌어요.
    시작한지 얼마 안되서 얼마나 효과 있을지는 모르겠지만
    폼롤러 추천해주시는 분들 많으시더라구요
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지존
  • hjjong77
  • 11.29 11:08
  • 주무르고 스트레칭 특히 발끝을 올려서 뒷다리 늘려주는게 좋대요~♡
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초보
  • 서울겨울
  • 11.29 01:34
  • 무조건 주물러요 그게 직빵 ㅜㅜ 저도 종아리 굵은게 컴플렉스라 많이 찾아봤는데 발목 쭉 펴주는 자세 있잖아요 그거랑 많이 주물러주는게 제일 효과 있더라구요 약간 아프다 싶을 정도로 꾹꾹 주물러주세요!
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초보
  • 짠구0430
  • 11.29 00:39
  • 맥주병으로 종아리 맨날 문지르고 따뜻한 물로 종아리 말랑말랑하게 헌다음 손으로 꾹꾸 누르면서 마사지 하새요
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