안녕하세요 내년에 중학생되는 학생입니다 ㅎㅎ제가 살을 뺄라고 하는데요ㅠㅠ
키는 165.5에 몸무계는 63.5kg이에요ㅠㅠ 😰
예전에 제가 74kg 에서 이렇게 뺀거거든요. . ㅠ 저번 방학때는 요요현상 와서 67kg되고. .
제가 3~4개월 안에 54kg까지 빼고싶은데 어떻게 할 방법 없을까요. . 제가 생각하는거는(방학때나 평일)
[아침8시에 일어나서 운동장 6바퀴 뛰기
뛴다음 줄넘기 500개]
,
식단
[아침 계란(노른자 포함)2개 흰자1개 또는 고구마 3개]
[점심 칼로리 낮게 밥먹기]
[저녁 계란(노른자 포함)2개 또는 고구마 3개]
,
[저녁밥 먹고1시간 뒤에 운동장 6바퀴 줄넘기 1000개씩]
+(6시 이후로는 아무것도 안먹기!!)
괜찮나요?. . ㅠㄷㆍ. 하. . 진짜 다이어트는. . ㅠ 어떻게 해야할지 몰르겠네요. .
고수님들 부탁드립니다!!~♥
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