아침(8시)200
현미밥50g, 사과100g, 반찬
점심(12시) 145+닭가슴살
양상추70g, 닭가슴살, 구운(파프리카66g, 양파35g, 카놀라유10g, 새송이버섯1개)
간식(2시~3시)77
요구르트, 아몬드6알
저녁(5시)189
바나나1개, 우유200ml, 꿀5g
간식(배고프면 7시전에)10
방울토마토 5알
》621+a칼로리
점심엔 닭가슴살 맛에따라 칼로리가 달라져서 저렇게 해놨구요 최대한 영양소 고르게 섭취하게끔 했는데 이렇게 먹어도 괜찮을까요?
저녁먹고도 많이 배고프면 방울토마토 5개정도 먹을 생각이에요
조언좀 부탁드려요!
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