1128/ 1104 kcal
290/ 184 kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
블루베리 (1작은컵,28g) | 16kcal |
아몬드 (1개, 11g) | 64kcal |
닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
삶은 밤고구마 (1개, 140g) | 179kcal |
삶은계란흰자 (2회분, 66g) | 34kcal |
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 (1회분, 25g) | 25kcal |
양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
귤 (2개, 200g) | 78kcal |
삶은 밤고구마 (1개, 140g) | 179kcal |
닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
시금치나물 (1소접시, 76g) | 47kcal |
오징어 데친것 (1인분, 55g) | 50kcal |
초장 (1종지, 28g) | 42kcal |
물미역 (1인분, 50g) | 9kcal |
강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
런닝머신 걷기 (60분) | 213kcal |
런지 (60회) | 17kcal |
바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
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