우선 걷는 운동만 해주세요. 처음 운동하시는 분들이 무턱대고 근력운동 같이 하면 관절에 바로 무리오니까 걷는 운동을 일주일 정도 하면서 몸 근육에 힘을 약간 키워주는게 좋아요! 걸을 때도 10분 빠르게 걷기, 다시 10분 그냥 걷기, 그 후에 다시 10분 빠르게 걷기 이렇게 변화를 주면서 걷는 운동으로도 큰 유산소효과와 근력에도 효과가 나타나니까 운동은 걷기만 일단! 우선적으로! 해주세요~~ 학교에 있을 때에도 습관적으로 틈틈이 스트레칭해주고 계단 이용 많이 해주시구유~~ 점심은 급식의 양을 좀 조절해주세요! 밥은 평소보다 한 두숟갈 덜어서 먹는걸루 시작해서 반찬은 조금씩! 국물은 최대한 건더기만 먹으시구유~ 저녁은 왜 밤에 드시는거에유? 저녁 급식 안드시는거에여~~? 저녁급식안드시는거면 따로 도시락에 샐러드나 고구마, 또는 계란과 야채를 싸서 드시면 될거같아유
정석
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