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20151207 다이어리 일기상세

성공 883kcal

1249/ 1955 kcal

503/ 326 kcal

아침식사365kcal(29.22%)

좋아하는 소설 주인공이 프로틴 초코바를 먹기에 호기심으로 먹어보고 싶어 산 것 중 하나였던. 겁나 달음. 그러면서 맛 없는데 딱딱한 것 이전에 달다. 내가 단 걸 좋아하지만 이건 아니다 싶을만큼 달어ㆍㆍㆍ 사놨던 게 유통기한 몇 달 안 남아서 해지우기.

슈퍼차지 하이프로틴바 피넛 (1회분, 80g)

365kcal

점심식사360kcal(28.82%)

햄김치찌개 (1인분, 200g)	204kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g)	156kcal

오후간식368kcal(29.46%)

4시다. 오늘도 망했따, 자는 시간ㆍㆍㆍ 몸은 피곤한데 잠은 못 자고 수면부족 느낌에 배가 더 고파지고 마구 먹고 싶어지는 게, 이래서 다욧 적이 수면부족 이랬나ㆍㆍㆍ 배고파서 맥스봉 2개 먹음.

찐고구마 (1개, 68g)	86kcal
[CJ] 맥스봉 (27g) (2개, 54g)	90kcal
햄김치찌개 (1인분, 165g)	168kcal
블랙원두커피 (1잔, 600ml)	24kcal

저녁식사156kcal(12.49%)

쌀밥 (1/2공기, 105g)

156kcal

운동503kcal

무릎 아파서 다리 안 쓰는 운동ㅡ.

아령 잡은 손을 주먹 내지르는 식의 동작을 하면서 내지를때는 허리근육을 사용해 상체까지 돌리는 식으로 너무 팔근육만 쓰지 않기. 몸통 근육도 함께 사용하는 식으로 자세에 변화 주면서 중간중간 다른 근육도 사용했지만 어쨌든 운동 칼로리 등록은 저거로. 위와 뒤쬐으로 운동/ 앞쪽으로 운동을 나눠서.