먹는양이 얼마나 적은지 모르겠지만 전 하루 600~700키로칼로리 섭취 할 때도 멘스기간 제외하곤 변비 없었거든요.. 심지어 물도 하루에 1리터 마시면 많이 마셨다 그랬어요.. 지금은 몇 배로 마시지만요.. 제가 안 거르고 먹었던 건 그릭요거트와 유산균 사과 바나나 고구마 정도네요.. 적게 먹어도 배변에 도움을 주는 이런 것 들로 드셔보시고 마사지도 계속 해보세요.
그리고 너무 아 왜 변비지? 왜 이렇게 안 나오지? 며 칠째지? 이렇게 신경쓰시면 더 좋지 않아요..
단백질 위주로만 섭취하시면 채소 속의 식이섬유처럼 쾌변을 돕는 것들이 부족해서 그럴수도 있어요!! 혹시 프룬이라고 아시나요? 그게 변비에는 그렇게 좋다던데(프룬주스도 좋다고 해요) 일단 채소도 꾸준히 드셔보시고 채소를 싫어하신다면 식이섬유 풍부한 고구마라도 한개씩 드셔보시고 효과가 없다 하시면 큰 마트 중에 프룬 파는 곳은 많으니까 하나 구입해서 드셔보세요!
지존
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