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  • 세훈아예뻐질게·초보
  • 2016.12.15 20:26
Q.식단조절 도와주세요 ㅜㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 학생이구요 !
아침엔 바나나 1개 먹고 점심은 급식 밥 조금 먹구요 저녁은 고구마 작은거 1개 , 바나나 반개 , 요플레 큰거 하나 , 단백질쉐이크 1개랑 영양바 ? 견과류바 ? 1개 반정도 먹었던거같아요
어떻게 조절하면 좋을까요 ㅜㅠㅠ 도와주세요 !!
  • 세훈아예뻐질게
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초보
  • 으으아아앙
  • 12.15 20:30
  • 피티샵에서 짜준건데 아침 계란흰자 3개.바나나 1개. 점심 일반식. 간식 계란흰자 3개 바나나 1개. 저녁 현미밥 반공기.닭가슴살 100g입니다. 3ㅡ4시간 간격으로 먹어주면 된다더군요. 저 식단에서 아침 저녁 간식을 나눠서 먹는게 좋겠네요. 저녁이 아침보다 많으니.
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초보
  • 세훈아예뻐질게
  • 12.15 20:38
  • 아하 감사해요 ㅜㅠㅠ !!!!
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초보
  • 대박인생
  • 12.15 20:37
  • 고구마.바나나는 탄수화물이라 같이 드시면 안되요. 바나나1개 아님 고구마 주먹만한크정도한개 선택해서 드셔야해요.
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초보
  • 세훈아예뻐질게
  • 12.15 20:36
  • 아 정말요 ?? 학원을 다녀서 간식을 잘 못먹어요 ㅜㅠ 그래도 참고해볼게요 !! 감사합니다 !!!
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초보
  • 으으아아앙
  • 12.15 20:33
  • 저렇게 먹고 주 2회 운동햇더니 일주일만에 체지방 3키로가 빠졌어요 근육은 1키로 늘구요
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