1년에 10kg넘게 빼셨었다는것만해도 대단하세요...그때의 그 느낌과 의지로 이번에는 천천히 여유를 가지고 해보세요...! 식단을 막500kcal그런식으로 팍 줄이지 마시고1000kcal~1200kcal정도로 넉넉하되 과하지는 않게 잡아보세요. 그리고 먹고싶은 것들 너무 제한하지마세요! 밀가루가 가득한 빵, 과자, 그 외 단것들 먹고싶으시면 무조건 참으시기보다는 칼로리가 낮은 것 또는 한봉지의 반만먹기 정도로 양과 칼로리를 줄여보세요. 또 요요를 막기 위해서는 운동을 추천드립니다. 근력운동을 하시면 기초대사량도 올릴 수 있고 좋다더라구요. 이렇게 장기적인차원에서 꾸준히 하다보면 요요없는 건강한 다이어트가 가능하실겁니다! 혹시 당장 살이 쭉쭉 빠지지 않는다 해서 너무 조바심 내시지 마시구요...ㅎㅎ
너무 안먹고빼셔서 요요가오는듯해요, 전 단백질위주 식단으로 하루권장칼로리 1900중에 1500까지는 먹고 운동은 어찌저찌 500칼로리 이상을 꾸준히 하는걸 목표로했더니 3개월째 10키로가까이 빠지고 피자햄버거도 먹지만 칼로리지켜가며 덜스트레스받으며뺐어요~할수있어요~저도 늘 다이어트하면 10키로이상은 못뺐는데 이번에 15키로까지 해보려고 의지를 다잡는 중입니다! 우리 한번 세트포인트한번 깨봐요💪💪
10키로나 빼셨으면 대단하세요. 전 매번 2~3키로에 춤추는데 그 장벽이 참 두껍습니다 근데 할때마다 그걸 깨야 또 내려가더라구요 조금만 힘내서 깨버리세요 그 세트 포인트 !! 전 가끔 하루 단백질 쉐이크 4번 마시면서 하루 휴지기 하는데 그럼 몸이 재정비 되는 느낌도 들고 은근히 배불러서 다른 생각 안나더라구요
정석
2
190
공감 0
신고 0
