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  • 헬짱도리·다신
  • 2016.12.18 13:11
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Q.뱃살고민입니다!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아랫배 윗배 둘다나왔어요..!!!
효과좋은 운동법 알려주세요 ㅎㅎ
그리고 뱃살에 좋은 음식 안좋은음식 알려주시면 더감사하구요!♥
  • 헬짱도리
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먹어도먹어도 배고파요ㅠ
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제 다이어트 계획좀 봐주세요..ㅠㅠㅠㅠ
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다신
  • 헬짱도리
  • 12.19 13:24
  • 몸짱슈나리 식단조절이 제일 꽝인데ㅠㅠㅠ 감사두려요!!
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다신
  • 헬짱도리
  • 12.19 13:24
  • AOA 혜정 감사드려용ㅎㅎ
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 12.18 14:33
  • 복부는..식단조절이 절대적으로 중요하고...운동은 플랭크, 시티드니업, 크런치, 레그레이즈 등 복근을 직접적으로 사용하는 운동들이 있고..(이외에도 많아요~) 복부지방을 포함한 체지방 태우기에 좋은 운동들은 버피테스트, 마운틴클라이머, 케틀벨 스윙이 있죠. 단시간에 칼로리 소모가 엄청난 만큼...토나오게 힘들어요. 처음엔.
    그리고..식단은 흔히 아시는 다이어트 식단으로 하루 칼로리 1200이하로 잘 챙겨드시면 될듯요.
    고구마, 채소, 닭가슴살, 삶은 달걀, 사과, 달지않은 과일들, 토마토, 바나나, 돼지목살, 소고기 홍두깨살, 생선.
    등등..그외 여러가지..

    야식, 술 끊으셔야 해요. 뱃살은 식단이 엄청 중요하니깐요~^^
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지존
  • AOA 혜정
  • 12.18 13:13
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