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  • 행복소녀·입문
  • 2016.12.18 15:02
Q.몸무게빼면서 근육늘리기 가능할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게및 체지방을 빼려면 식단조절해서 적게먹고 운동하면 빠지긴 하는데 넘적게 먹음 근육은 안느는것 같아서요 근육을늘리려면 어느정도는 먹어야한다는데 근육늘릴정도로 먹음 몸무게 유지는 되어도 몸무게가 줄지는 않드라고요 근육손실없는것만도 다행이구요
원래 두가지를 다 잡을수는 없는건지요?
  • 행복소녀
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입문
  • 행복소녀
  • 12.18 18:38
  • 제가지금 하는식단이 현미밥 닭가슴 야채로구성은완벽한듯해요 피티하는날은 보충제도 먹구요 이구성에서 좀더 먹고 안먹고 문제인데 지금은 1100정로 먹고있는데 근육은 유지만하고있고 몸무게는 1.5-2키로빠진상태인데 몸무게를더빼고 근육은 늘리고 싶거든요
    이게 가능하려면 어떤식으로 해야하나 싶어서요 몸무게빼려면 구성맞춰서 칼로리를 낮춰야하는데 그럼근육이 안생길듯해서요
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지존
  • Kookyko
  • 12.18 18:12
  • 식단의 칼로리에 너무 집착하지마시고 식단의 구성비율에 좀 더 신경쓰시면 되지않을까요? 근육량이 늘면서 몸이 기본적으로 태우는 칼로리도 커지니까 하루 적정량을 섭취하시되 고단백식단을 취하시면 어느정도의 체중감량과 근육키우기도 가능할듯해요.
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