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  • 16452·입문
  • 2016.12.18 16:04
Q.불규칙적인 생활
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 직업 특성상 3교대 근무를 합니다
밥먹는 시간 자는 시간 일어나는 시간 전부 달라서 고민입니다..
어떻게 다이어트를 해야 가장 효과적일까요😳
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  • 민코튼
  • 12.20 20:07
  • 저도 3교대인데ㅎㅎ
    3교대 도니까 너무피곤하고 챙겨먹기도 귀찮아서 사먹는게 많아지다보니 인생 최대 몸무게를 찍어서 충격먹고 다이어트중입니다ㅜㅜ
    전 그냥 3교대하면서 3끼 평소보다 적게먹고 출근전에 30분정도 근력운동하고 30분 일찍 나와서 동네 빠른걸음으로 걸은뒤에 출근하고있어요! 교대끝나고 쉬는날 하루 치팅데이로 한끼 먹고싶은거 먹으려구여! 이렇게 한지 5일찬데 2키로 빠졌어요ㅎㅎ 힘내세요!
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