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  • brightest·초보
  • 2016.12.18 23:42
Q.식탐.많이먹어도 허기져요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식이요법이 잘안되어 고민입니다.
하루먹는칼로리를계산해보니 3000이상을먹고있어요.
칼로리를줄이고싶은데 평소에식탐도많고 2000칼로리만 섭취한날은 넘배고프고 힘도안나고 때론 어지럽기까지해요.
한쪽에치우친식단일순없는게 회사식당밥 나오는거잘먹고있고 고기좋아해서 단백질은 평소에 많이먹는편이라고생각해요. 근데 지방이랑같이있는걸자주먹어서그런지 살은계속찌고...
식이요법 요령이 있나요? 그냥 죽을것같은허기도 마냥참는수밖에없는건가요...
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정석
  • 오뚜기81
  • 12.19 21:31
  • 헬스장을 가세요 그럼 식욕이 사라져요 밖을 나가야 해요.남들 운동하는 모습이라도 보면 좀 자극이 돼요
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정석
  • 한삿갓
  • 12.19 08:15
  • 식사를 천천히 하시고 메뉴는 그대로 하되 양을 줄이는 방향으로요. 천천히.
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입문
  • 캡틴아재
  • 12.19 00:20
  • 음.. 배고플때 바나나, 고구마 과일이나 채소등등을 드시면 좋을것같아요. 살도 별로안찌고 포만감이있대요. 그리고 건강도 챙기고~^^
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다신
  • 평삶
  • 12.19 00:00
  • 3000정도 드신다면 간식도 많이 드실 것 같은데 간식을 고구마나 방울토마토 이런 것으로 드셔보세요^^
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정석
  • lowin
  • 12.18 23:58
  • 고기는 단백질이고 지방이랑 같이있는건 섭취하셔도 괜찮아요~다만 고기랑 채소만먹되 쌈장이나 기름장을 찍거나 다른 반찬류,밥,찌개 같이 섭취하시면 안되고 고기도 소금뿌리지 않은채 드셔야되요~ 너무배고프실때 하루에 아몬드 5알 이나 바나나 하나 또는 고구마 작은거하나 또는 방울토마토 5개 정도 포만감 높여주며 칼로리는 낮은걸로 드시면 좋아요ㅎ 안그럼 물을 마신다던지 칼로리는 확 줄이시면 빈혈금방와요~ 저도 쓰러져봐서‥ㅎㅎ 500칼로리씩 줄이면 부담도 덜오고 운동병행해서 체력로 길러주면 좋습니다!ㅎ 건강히 다이어트성공하시길 바래요~
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입문
  • Sdsd유진
  • 12.18 23:56
  • 조금씩자주먹고 ..너무허기지면 물이나 우엉차를 2리터 이상드셔보세요!
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입문
  • Sdsd유진
  • 12.18 23:55
  • 식욕억제제를 단기간 드셔보세요!
    양을적게먹게되고 탄수화물을 줄이기 쉽게해줍니다.다만 너무 오래많이 말구용!
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