식단
아침ㅡ고구마, 미주라통밀토스트, 위드빅스 중 하나
사과, 바나나 중 하나
두유, 우유 중 하나
계란 흰자 하나
이것두 귀찮음 우유, 바나나, 두부넣고 쉐이크.
점심ㅡ일반식 반
저녁ㅡ야채샐러드(노드레싱), 닭가슴살, 구운야채
간식은 그릭요거트정도? 딱히 간식을 안먹어요ㅡㅜ
이렇게 먹구있어요.
운동
일어나서 워밍업 15분. 비기닝 워크아웃 40분
근력 2~30분
(워크아웃영상보고 하거나 30일도전 수대로해요)
점심 후 1~2시간뒤)) 걷기, 뛰기 1시간정도
이렇게한지 1달 다되어가요.
이대로 유지하면되나요?
아님 운동강도나 식사양을 조절해야하나요?
식사는 저래먹음 배는불러요.
운동은 살짝 힘든정도. 다만 땀으로 샤워해요^^;;
2
137
