현재 몇키로에서 시작하는지는 모르겠지만 시작하고 첫달(다이어트 초기)은 치팅데이 없이 하고 이후에 어느정도 뺐다 싶을때부터 치팅을 넣는데, 한달에 한두번정도는 상관 없지만 양 조절은 필요할거에요. 1인 1닭이라던가 하면 칼로리 타격이 조금 커서.. 물론 치팅데이 다음날 바로 식단 돌려주고, 운동도 하던대로 잘 해줘야 하고요.
운동은 자신에게 맞춰 적당히부터 강하게 순으로 하는게 좋구요 너무 무리하지 않는게 좋아요 일단 점심 일반식 좋구요! 저녁은 단백질음료+a 먹는게 좋을거같아요 과일이라던지 샐러드라던지 그리고 치팅데이 저한테는 운동열심히 할수있는 계기가 되기도했는데 전 일주일에 한번씩 가져요 좀 어길때도있지만..쭈굴 암튼 화팅하세요!!
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