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  • 작심삼일노노노·입문
  • 2016.12.21 01:26
Q.헬스장에서 기구로운동vs맨몸근력운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
둘중에 뭐가 더 체중감량에 도움이 많이되나요?!
  • 작심삼일노노노
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다신
  • *하얀수선화*
  • 12.23 13:35
  • 체중감량은 기구운동보다 맨몸근력운동이 더 효과 좋아요~ 덤벨이나 짐볼, 봉~ 요런거로 하시고, 맨몸으로도 하시고,
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다신
  • 편쌔미
  • 12.21 17:57
  • 저도 첨 헬스장가서는 기구보단 맨몸 운동(유산소) 위주로 많이하고 체력이 생겼다싶을때 기구근력운동을 했어요
    훨씬 도움이 됐어요
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초보
  • 뚜룽띠
  • 12.21 07:26
  • 처음에는 자신의 몸무게로하는 맨몸근력운동을 추천해드립니다. 자신의 무게로 근력운동을 시행하시고 맨몽운동에 몸이 적응을 하셨다면 조금씩 중량을 늘려가면서 하시는 기구운동을 하시면 좋을거같습니다.
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지존
  • 얀하장
  • 12.21 07:20
  • 맨몸운동오 처음엔 효과가 있을수 있는데 몸이 적응을 하게되면 점점 강도를 높여줘야햐요 맨몸근력은 어느정도 동작에 한계가 있구요
    체중감량 목적이면 센터가서 근력이랑 유산소 병행하세용
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지존
  • 건강해져요
  • 12.21 02:27
  • 저는 헬스장이나 맨몸하는거보다 커브스 한번만해도 확 빠지더라구요 어지간하면 거기 안 가려고 했는데 다이어리에 기록하다보니 운동 엄청해도 이거 하나 하는만 못 하더라구요 30분에 390칼로리에요.. 더 많이 빠진다는 10분에 1000칼로리 태우기 해봤더니.. ㅜㅜ 몸이 못 따라가더라구요

    저처럼 체력이 부족한게 아니라서 센?운동이 가능하시다면 맨몸근력운동이 좋은것 같아요~ 헬스는 하면 할수록 다이어트보다 근력운동이나 균형잡힌 근육만드는데 더 도움되는거 같더라구요
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