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  • 이츠노·초보
  • 2015.12.29 20:17
Q.스쿼트에대해서궁금해요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
완전 근육과 지방 덩어리인 하체를 가졌는데요
10년 가까이 163cm에 80kg이넘는 몸무게였다가 92kg까지 찍고 마음잡고 지금은 66kg를 유지중이예요
그런데 상체에 비해 하체가..너무..ㅠㅜ살빼기도 힘들고 더군다나 종아리가...어릴때부터 지각으로 빨리계단뛰어오르기로 단련된 다리라..그땐 마사지거나 풀어줄 생각도 못했구요 지금에서야 여기에있는 운동보면서 따라하고있는데 음식조절도 나름하고있고 운동도 열심히하는데 그중에서도 스쿼트를 열심히 하는데 제 체질에 잘하고 있는건지를 모르겠어요..스쿼트하면 다리 더 굵어질까 무섭고 안그래도 두꺼운데..물어볼사람도 없구..여기에 올려요
조언부탁드려요~~
  • 이츠노
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댓글 (6)

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정석
  • 떼지네
  • 12.29 20:49
  • 이츠노 넵~~ 화이팅입니당~~
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초보
  • 이츠노
  • 12.29 20:48
  • 떼지네 자세하게 알려주셔서 감사해요^^말씀해주신대로 해볼게요 열심히해서 이번여름엔 이쁜옷입어보고싶어요 ㅠ항상 긴바지만 입었었는데..ㅠㅠ
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정석
  • 떼지네
  • 12.29 20:44
  • 근육이 많으시면 유산소도같이해주셔야되요 스트레칭후 간단한 유산소 5분 그다음 근력운동 5가지정도 15개씩 3세트 그후 유산소 40분에서 1시간 다시 스트레칭 후 다리근육 마사지 해주세요 그리고 혹시나 여유가되시면 마사지샵추천이요 요즘 소셜에 싼거만으니까요ㅎ 솔찍히혼자집에서다리 주물르는것보다 샵가서 좀 아프게해야. . 알도빠지고 부종도빠지고하니까요~ 화이팅
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다신
  • 54kg-49kg
  • 12.29 20:33
  • 이츠노 파이팅이요 ~
    운동 전후 스트레칭 꼭 하시구요
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초보
  • 이츠노
  • 12.29 20:30
  • 54kg-49kg 감사합니다 ㅠㅠ유산소랑 병행해서 열심히 해볼게요!!
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다신
  • 54kg-49kg
  • 12.29 20:20
  • 다리 절대 더 굵어지진 않아요
    스쿼트 하면서 유산소도 병행하세요
    제가 유산소하고 스쿼트 런지 병행해서 허벅지 많이 빠졌어요
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