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♡♡설련이의 30일도전 다리라인만들기.플랭크.버핏테스트.슬림한팔 최종후기♡♡
안녕하세연 .. 설련입니다 헿♡
드디어 30일도전 1차를 끝냈어연......히히히

제가 도전한 목록은 다리라인만들기. 플랭크. 버핏테스트.슬림한팔~

일단 원래몸무게는 73...지금은 67..헿

7키로감량했습니당♡♡

. 다리라인 만들기

허벅지가 두껍고 하체비만인 제겐 하체운동은 필수인것 같드라고요.
30일도전하면서 런지가 제일힘들었고 월싯이나 스쿼트는 오기에 재밌었어여~ 때론 허벅지 보믄 약간 얇아진듯한느낌도 받고 헿♡

1차 30일도전을 끝마치지만 다리라인 만들기는 여자의 필수운동이라 2차 30도전 하려고 합니다 ~

. 플랭크

플랭크...돼지인 제겐 40초이상은 고난이였어여..ㅜㅜ
그래두 뱃살만큼은 빼고싶어 노력한 대가로 이렇게 1차 30일도전 끝마무리 할수있네연♡♡

플랭크를 할때면 아무래도 배에 힘이 들어가더라고요~

계속하게되믄 복근두 생길꺼같아연♡

. 버핏테스트

항상 다이어트할때면 다신어플을 몰랐기에 제 스스로 하루에 10개씩만하고 그랬는데 다신어플덕에 하루하루 성장하는 제모습에 반합니다 ♡ 몃개하고 안하고반복이던 제겐 다신어플은 사랑이죠♡

전신운동이라해도 과언이 아니고 15개만 해도 땀이 뻘뻘!!

.슬림한 팔 만들기

푸쉬업이 제일 고난이였지만 슬림한 팔라인을 만들고싶어 승부욕이 생기더라고요~아직 1차 30일도전이 끝난거라 슬림해지진 않은 팔이구..효과는 2차3차하다보면 나타날꺼같아요 ㅜㅜ

제가 워낙 팔이두껍지라...그래도 여러운동을 알게 되어 좋구 믿음이생겨요

이렇게 설련이의 1차 30일도전 다리라인만들기.버핏테스트.플랭크.슬림한 팔라인 최종후기가 끝났어연~♡

30일후의 2차 후기 기대해주세연♡

그땐 좀더 빼빼한제가 되기를ㅜㅜ

  • 이설련
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20161109 도전리스트 추가

이설련님이 성공한 30일 도전

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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 이설련
  • 12.23 23:32
  • 보라님. 감사합니다ㅜㅜ 다음2차때는 사진을다르게찌거야겟어여ㅎㅎ 비포에프터를헿
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정석
  • 보라님.
  • 12.23 23:27
  • 오 허리라인이 많이 생겼어요^^
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다신
  • 이설련
  • 12.23 22:05
  • 징징님 죄송하지만 고친거없고 콜라쥬만했을뿐이네연ㅎ
    앞모습 옆모습이구 똑같은 한사람인 제가 찍엇으니 똑같은사진은 맞는거 아닐까싶어연 ^^
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정석
  • 징징님
  • 12.23 21:38
  • 사진이...조금...똑같은사진 고친것같이생걈ㅅ어요
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다신
  • 이설련
  • 12.23 17:28
  • spring75 노력한대가맞습니다ㅜㅜ
    하지만 하체비만인지라 아직얼었어연 ♡

    아직뺄살두많아서연ㅜ
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지존
  • spring75
  • 12.23 17:23
  • 오~허리가 쏙 들어갔어요. 이 많은 도전을하셨으니...노력한 댓가겠죠👍👍👍
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다신
  • 이설련
  • 12.23 13:32
  • Lovingway 한달동안 꾸준한 운동과 식단조절만했어연ㅎㅎ 야식은 배불리젤리나물이외엔안먹고요~힘내세연♡
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정석
  • Lovingway
  • 12.23 12:37
  • 진짜 부러워요
    나도 한달에 7키로 빠져보고 싶어요.
    한달 빡세게 운동했는데. 지방3.5키로가 다에요... ㅠㅠ
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다신
  • 이설련
  • 12.23 12:28
  • mayryu 아진짜연? 아직멀었어연ㅜㅜ♡
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입문
  • mayryu
  • 12.23 12:24
  • 어머나 허리가 잘록해지셨네요..부럽습니다ㅡ화이팅요!🤗
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