📍아침:
-그린주스
(유산균장요구르트,쌈채소,아스파라거스,아로니아분말)
-요거트볼
(요거트,얼린바나나,사과,파인애플,카카오닙스)
📍점심:
-정글래미밥 100g
-닭가슴살 채소볶음
(닭찌볼100g,마늘,양파,브로콜리,파프리카,가지,아스파라거스,코코넛오일,물,굴소스,후추)
-미역계란국
(미역,계란,물,치킨스톡,마늘)
📍저녁:
-소고기,쌈채소 많이
👉다이어트중 외식은 샤브샤브or고기 추천합니다!
소고기는 기름기(마블링)많은 부위보다는 적은 부위로!
한우가 맛은있지만 한우보다는 수입산드시면 마블링적은걸로 더 쉽게 먹을수있어요!
고기먹을때 같이 나오는반찬 주섬주섬먹지말고~
고기,양파,마늘,고추,쌈채소,버섯
가득가득 많이드시고..
밥이나 국수 절대 먹지마세요~~
쌈장이나 소금도 소량만드시고 기름장은 절대 안되고요~
식이섬유,비타민,단백질 섭취만 가득하고오세욧
고기만먹다보면 의외로맛이질려서 많이 먹어야지싶더라도 금방 배불러요~~
다이어트에도 그나마 타격이 적답니당 추천해요!!
0
171
공감 0
신고 0
