ㅠㅅㅠ 잠이많아서 아침11시에 일어나서 바나나+우유 먹고 운동3-40분 정도 한다음에 점심 일반식(현미,저염위주) 먹고 5시부터8시는 알바라서 6-8시 사이에 다이어트식단(샐러드,닭가슴살,고구마,두유 위주) 먹은다음에 집에와서 간단히 3-40분 운동 하려는데요 어때요?ㅠㅠ
8키로정도 2년만에 불어나서 55kg 정도 인데 체지방 많이 빼서 건강한47정도는 만들고싶어요ㅠ
저랑 비슷한플랜이시네요 전 일어나서 사과반쪽 바나나먹고 실내자전거30분 근력운동(전후스트레칭중요!) 하고 1시간이내에 담백질위주로 점심먹고 알바가서 6시에 저녁(닭가슴살, 흰자, 고구마) 먹고 퇴근하고 자전거 1시간타고 오늘 부족한 운동 1개정도하고 자거든요ㅎㅎ 전 잘빠지고있어용
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