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  • 달퐁이달퐁·초보
  • 2016.12.28 04:05
  • 1
Q.근력운동만 하면 살이안빠지나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 21일째 거의 근력운동만 했고
유산소는 운동장 달리기 이틀정도 했어요

이제방학이라 집에만있고 티비볼때나 밥먹은후에
가볍게 근력운동하고 스트레칭하는데

근력운동만 하면 어떤가요?
더디게빠질뿐이지 그래도빠지죠?
여태 3키로밖에 못뺀게 유산소잘안해서인것같기도하고..

근력운동할때 호흡하면 땀나는게 지방이타면서 땀이나는거라는데 아닌가요??
  • 달퐁이달퐁
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지존
  • 날씬하게.
  • 12.28 16:12
  • 근력만해도살빠져요!제친구가 바디코치라고 근력운동만해서 살빼는거 3개월했었는데 뚱뚱했던친구는 12키로빠지고 보통이였던친구는 48키로로 빠졌었어요 그리고 그 바디코치해주던 선생님이 그러는데 근력운동으로만 살을빼면 요요도들오고 살이잘안찐데요 물론 엄청많이먹고 매일맛난거먹으면 당연히다시찌겠죠 ㅠ 유산소로빼면 금방 다시 돌아오는데 근력으로만빼는건 쉽게안돌아간대요 제친구두명도지금 왠만해선 유지하고있구요!저도 운동 근력위주로 많이해주고있어요ㅎㅎ
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입문
  • 아가리다이어터93
  • 12.28 09:06
  • 다이어트에 제일 중요한건 식단이고 두번째가 운동입니다. 보통 식단80% 운동20%라고 하죠. 하루3끼 규칙적으로 밥만 살짝 쥴여드시고 웨이트 하신 후에 유산소 20-30분 하시면 건강하게 살이 빠집니당
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초보
  • Leanbodymax
  • 12.28 05:01
  • 우리몸의 지방을 태우는데있어, 웨이트는 마치 양질의 장작으로 비유할수있고, 유산소는 부채질과같습니다. 장작을 열씸히 갔다날랐다면 부채질을 잘해줘야겠죠?
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다신
  • Son
  • 12.28 04:33
  • 근력운동으론 살이 크게 빠지진않습니다.근력운동은 내 몸의 탄수화물을 써서 근육으로 만들뿐이지 살을 빼
    는데는 크게 효과를 보지 못하실꺼에요.
    살 빼려면 근력운동 후 유산소운동 40~50분 하시면 됩니다.
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