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  • 다요트쟁이·초보
  • 2016.12.29 20:52
Q.근육은손실되고 체지방늘었네요 ㅜ 도움좀요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘 인바디검사해보니까 11일만에 몸무게는 2kg감소했는데 근육이 2kg 줄고 체지방이 0.1 증가했어요 ㅠㅠ 탄수화물도 줄이고 아침에 고구마 점심에 닭가슴살 저녁에 간단하게 먹고 일주일 세번 헬스장가서 pt하는데 왜그럴가요 ㅜㅜ 운동은 저질체력이라 강도 높은 운동은 안하고 간단하게 운동 하는 정도 입니다 ..
  • 다요트쟁이
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집에서 체지방이나 골격근량 알수있는 방법?
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댓글 (3)

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정석
  • 몸짱슈나리
  • 12.29 21:59
  • 식단에 문제가 있는거 같아요. pt받으시면..트레이너쌤이 식단 신경써주지않으신가요?

    저는 근육량 늘릴때..삼시세끼 닭가슴살 100그램씩 먹고...계란도 하루에 4개 이상 먹었어요. 간식으로.
    운동전에 무조건 바나나 1개, 운동후에 고구마, 아몬드, 닭가슴살..매일 밤 10시에 먹었어요.
    지금은..유지가 목표라서 일반식이랑 섞어서 먹지만 운동후에 먹는거랑 매끼 닭가슴살 먹는건 같아요.

    식단 체크해보시고....트레이너쌤이랑 의논해보세용~
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정석
  • 도도ㅋ
  • 12.29 21:10
  • 식사를 너무 줄이시면 몸에서 비상사태라고 느끼고 지방을 축적합니다 그래서 영양을 균형있게 맞춰야하고 탄수화물도 너무 적게 드시면 폭식의 요인이 될 수 있어요!
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지존
  • 레드핑크
  • 12.29 21:05
  • 식단에 문제가 있는지 체크해보시고
    여자들은 배란기 생리때 지방량이 많이 나와요 상대적으로 근육이 빠지게 나올수도있어요
    측정시간도 식후 2시간이후
    운동전 측정해야 정확해요
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