✔계속 지킬 리스트 추가하기
📍1일1식or1일2식+배고플 때 몸에 좋은 간식
📍샐러드 먹을 때 고구마나 시리얼,오트밀 중 택해서 같이먹기 (하루에 한 번 건강한 식단 샐러드 식단)
📍먹을 만큼만 덜어먹기
📍사탕,흰밀가루, 흰쌀, 떡, 과자같은 나쁜 군것질은 최대한 하지않기
📍무게달면서 칼로리 조절하는 습관 없애기. (저울로 음식 양, 영양성분을 재기)
📍항상 먹을 때 다시 한번 생각하고 먹기
📍일반식 하기 전 물 한 잔씩만 마시기
📍항상 30분이상 식사 (천천히 먹는 식사습관)
📍 트름이 나오거나 배가 든든하다 싶으면 그만 먹기
📍군것질은 최대한 하지 않기
📍인스턴트보단 직접 만든 홈메이드 음식 먹으려고 노력하기
📍방학동안 저녁 8시 이후엔 최대한 먹지않기
📍식당에서 밥은 반 그릇만
📍칼로리에 연연하지 않기
📍공복 느끼지 않으면 먹을 것 먹지않기
📍군것질도 천천히 20분이상
📍노는 날,외식하는 날엔 음식 꼭 남기기, 군것질 하지 않기
📍배부르면 군것질하지 않기
📍먹고싶어 미칠 때만 먹기
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