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01월 03일 (음식 2356kcal, 운동 1069kcal)
내일도 화이팅

20151207 다이어리 일기상세

성공 1510kcal
2356/ 3356 kcal
1069/ 559 kcal
아침식사416kcal(17.66%)
사과 반쪽, 딸기 3개, 포도 4알, 방토 8알, 아임닭 닭가슴살 큐브 1팩, 크림치즈 한스푼, 아메리카노 한 잔

*출근 전 고구마 반개, 우유 120ml
필라델피아크림치즈 오리지날 (1스푼, 20g)
62kcal
방울토마토 1개 (8.0개, 160g)
32kcal
[아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g)
115kcal
포도 (1송이, 40g)
27kcal
아메리카노 (1잔, 200ml)
6kcal
딸기 (2.0개, 40g)
10kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 120ml)
48kcal
삶은 호박고구마 (1개, 75g)
116kcal
점심식사716kcal(30.39%)
사천식 돼지고기덮밥, 유부장국, 찹쌀군만두, 고추지무침, 백김치 , 황도

밥 1/3 취식, 국 pass, 고추지무침 pass
[김밥천국] 제육덮밥 (1인분, 320g)
500kcal
[오뚜기] 찹쌀군만두 (1/2회분, 75g)
185kcal
백김치 (1/2회, 50g)
11kcal
[오뚜기] 황도통조림 (1회분, 30g)
20kcal
오후간식406kcal(17.23%)
[네슬레] 킷캣 미니 (3.0개, 33g)
191kcal
네이처밸리 애플 크런치 (1회분, 42g)
190kcal
[샤니] 뉴제리뽀 (1개, 25g)
25kcal
저녁식사818kcal(34.72%)
아로니아 분말 (2.0회분, 3g)
10kcal
[요플레] 플레인 (1개, 85g)
85kcal
딸기 (4.0개, 80g)
20kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 80ml)
32kcal
방울토마토 1개 (8.0개, 160g)
32kcal
포도 (1송이, 60g)
41kcal
양상추샐러드 (1인분, 200g)
160kcal
땅콩 (1회, 20g)
113kcal
아마씨 (1스푼, 10g)
74kcal
아몬드 (10.0개, 10g)
70kcal
호두 (4.0알, 10g)
65kcal
[커클랜드] 푸룬 (1회분, 40g)
116kcal
운동1,069kcal
스포츠클라이밍 (40분)
384kcal
자전거 타기 (70분)
560kcal
요가 (50분)
125kcal
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