스쿼트시 무릎통증이 오는 원인은 몇가지가 있습니다. 첫번째가 바로 자세를 낮출때 무릎이 움직이는 방향과 발바닥이 향하는 방향이 다른 경우인데요. 스쿼트를 하기에 앞써 무릎을굽히면서 무릎이 움직이는 방향으로 발바닥을 맞추는 연습을 하면 됩니다.
두번째로 저도 이것때문에 애를 먹었는데, 상체의 각도가 지나치게 뒤로 가던지 아니면 너무 앞으로 쏠리던지 하는것 때문에, 앉을때, 몸전체가 불안정하게 흔들린다는 거죠. 어떤 스쿼트 설명에서는 상체가 서있을 때와 마찬가지로 유지해야 한다고하는데, 스쿼트를 하기위한 유연성이 부족한경우에는 오히려 역효과를 내기도합니다. 예를들어 내려가는 동작에서 중량이 허벅지에 안실리고 무릎에 실리는경우, 엉덩이 빼는거에 너무신경을써서 뒤로넘어갈것같은경우( 이때는 무릎이 굉장히 불안정하기 때문에 통증을 유발할수있습니다) 이를 해결하기위해선 앉을시에 발가락과 얼굴이 옆에서봤을때 일직선상 혹흔 얼굴이 쪼금더 앞으로 나오는 자세, 가 무릎통증을 줄이는데 효과가 있습니다. 그리고 반드시 엉덩이는 최대한은 아니고 열심히 뒤에 대각선방향으로 앉아야 합니다.그외 무릎부상의 경우는 골발이 불균형이라서 앉을때나 설때 좌우밸런스가 안맞는경우도 있습니다. 이건 체형교정운동을 해주셔야해요, 골반이 삐뚤어질경우 척추및 등근육, 어깨등 몸전체 균형이 깨질수도 있습니다.
마지막으로 스쿼트할때, 허리나,무릎에 통증이오는경우 빈봉으로 연습하면서 이걸 해결할려고 하는 마음자세가 굉장히 중요하다고 할수 있습니다.
모두가 건강할 그날까지 파이팅입니다!