제가 예전에는 다이어트일기나 식단을따로 쓰지않고 그냥 대는대로 먹고
다이어트중에도 음료나
맛있는거 한입두입씩이라도 먹고 그랬는데
그게 참 안좋은.습관이더라구요
특히 다이어트할때 단음료는 흡수가 잘되서
안먹는게 좋아요.
식단을 하루에 세끼라든지 네끼 다섯끼라든지
일지에 써서 칼로리계산해서
그것만 먹는걸 추천해드려요
운동도 하다가
정체기오거나 살이 덜빠진다싶으면
짜놓은 식단에서 조정들어가고요
운동도 바꿔줌으로써 정체기가 지나가더라구요
조금 딱딱하고 틀에 박힐수있으나
확실하게 어느기간에 딱 뻬야겠다 생각하시는분들은 도움 많이되실거예요
제가 지난달에 두끼 아무거나 막 먹으면서 4키로빠졌는데
이번달에 식단정해넣고 운동도바꿔가면서 하니
2주만에 3키로 빠지는중이에요.ㅋ
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