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  • hahahahohoho·초보
  • 2017.01.11 16:05
Q.스쿼트 엉덩이 자극
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요즘 스쿼트랑 와이드스쿼트 하고 있는데요,
자극 되는 부위가 앞 허벅지랑 뒷허벅지 윗쪽&엉덩이 아랫부분 (노란색 동그라미 부분) 만 자극이 되요..
맞게 운동하는 건가요?
와이드스쿼트 하면 엉덩이에 자극 된다는데 저는 엉덩이 쪽이 아니라 거의 아랫부분인 허벅지만 자극이 되서요..
  • hahahahohoho
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정석
  • 쮸리쭌
  • 01.11 16:37
  • 와이드는 엉덩이가 뒤로 빠져서 허벅지로 올라와서 그래요. 올라오실때 엉덩이 근육에 집중하시면서, 허벅지로 올라오지말고 상체를 위로 올린다고 생각해보세요!
    프론트도 엉덩이에 집중하면서 상체를 올려 일어나시고, 마지막에 엉덩이근육을 조여주면 효과가 장난아니에요!
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초보
  • hahahahohoho
  • 01.12 10:25
  • 아아 그렇군요!! 감사합니다!!
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