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  • *돼지야돼지*·입문
  • 2017.01.12 13:44
  • 1
Q.스쿼트
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예전에 pt다닐때 스쿼트를 처음배웠는데요
그때도 그렇고 지금도 그렇고 스쿼트만 하면 무릎이 너무 아파요ㅠㅠ
앞,옆모습 다 거울로 보고 맞게하는거같은데..
체지방태우는데 가장 좋다는 운동인데 무릎이 아파서 하고싶어도 못하고있어요 ㅠㅠ 어떡하죠?
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다신
  • 히즌
  • 01.12 16:40
  • 어제 방송 엄지제왕 스쿼드 나왔는데요.
    벽에 살짝 떨어진 위치에서 무릎 닿지 않을 정도
    구부리는 방법이고요
    팔은 높이 들어 벽에 올린상태.

    무릎에 무리 안가게 할수 있을거 같아요
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정석
  • 하루도빠짐없이
  • 01.12 14:24
  • 저는 운동화 안신고하면 무릎 아프더라구요ㅠ 빨레 건조기 돌리면서 슬리퍼신고 했다가 지금 너무 무릎아파요ㅠ 한참가는데 ㅠ
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입문
  • 조네니
  • 01.12 14:17
  • 저도 그럴때가 있었는데요
    제가 안장다리라 스쿼트할때마다 무릎을 안으로 벌려서 더 그렇더라구요
    스쿼트할때 무릎이 바깥쪽으로 벌어지게 하면 그나마 나아요! 그리고 어깨만큼 다리를 벌리고하기고하지민 그게 무리면 폭을 줄이거나 넓혀서 무릎이 아프지 않는 보폭으로 하는것도 괜찮다고 하더라구요!
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초보
  • 설명
  • 01.12 13:53
  • 하실때 무릎이 안쪽으로 굽혀지시거나, 흔들리시거나, 발보다 앞으로 튀어나가면 그렁 수 있어요. 그래도 마찬가지라면 스쿼트말고 싸이클을 고강도로 타시거나, 기구의 힘을 빌리시는게 좋을거에요 뼈에 무리가면 안되니까요
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