저번주 월요일?부터 다이어트 시작했고 저번주 수요일부터 매일 퇴근 후 저녁먹고 잠깐 쉬었다가 한시간 안쉬고 운동장을 돌고 집에와서 10분 뱃살태우기, 마일리사이러스 하체운동 17분?짜리를 합니다.
식단은 아침 - 2/1검은콩두유, 사과
점심- 닭가슴살또띠아 반절(계산해보니 130칼로리정도나옴) 방울토마토6개 or바나나 한개
저녁- 닭가슴살또띠아 반절, 방울토마토 5개
평균적으로 하루 450칼로리정도 섭취
평균적으로 이렇게 먹어요!
닭가슴살또띠아에는 양상추 양파 파프리카 허니머스타드소스 밥숟가락 반절 훈제닭가슴살
이렇게 들어갑니다.
163/66 에서 16키로 빼는게 목적인데 3개월 정도 잡고있어요
이렇게 꾸준히 하다보면 효과가 나타나겠죠?ㅠㅠㅠㅠ
아! 그리고 정말 못참게 먹고싶다 할땐 양을 적게해서 먹어요!
오늘은 힘들어서 삼겹살김치볶음밥 두숟갈 먹고 1시 쯤 걷기운동40분 정도 했고 좀전에 과자가 너무 먹고싶어서 포테이토 크리스프 한봉했네요ㅠ_ㅠ
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