군것질 무조껀 끊으시고 밥도 평소 먹던 양의 1/3만 먹으세요 짠음식과 단음식은 되도록 피하시구요 아직 어리니까 굶고 그러면 키가 안커요ㅜ 한창 클 나인데 그니까 밥은 꼭 먹으세요!! 군것질을 하지마시고!!! 그리고 운동은 헬스를 못다니시니까 학교 운동장이나 주변 공원을 매일 1시간정도는 걸어주세요 근력도 하면 좋겠지만 조금은 무리일꺼같으니 1시간만 걸으셔도 괜찮을꺼에요 그리고 물 하루에 2리터씩 마시면 쭉쭉 빠질껍니다! 그럼 화이팅~
감량목표수가 너무 낮은지 아님 감량할 기간이 낮은지는 모르겠지만 하루동안 소모해야할 칼로리가 너무 높네요, 그 칼로리는 줄넘기로는 12시간, 걷기로는 30시간정도 해야해요 하루에 7000칼로리 정말 운동선수가 해도 정말힘들고 일반인은 거의 하루종일 해도 소모하기 힘들어요 감량기간을 조금만 늘리시는게 어떨까요?
사실 이런말 많이 들어봤겠지만 어린나이에 다이어트는 성장에 무리가 가기 때문에 추천하지 않아요... 저도 1년에 키가 7센치정도 매년자라고 반애들과 비교하면 머리하나가 더 클정도로 키도 항상 큰 축에 속했는데 다이어트를 어린 나이부터 해서 지금은 평균에서 조금 작은키가 됬거든요... 정말 유경험자로써는 그때의 저를 때리고싶을정도로 후회하는부분이에요ㅜㅜㅜ 제가 이렇게 말한다고 해도 빼고싶으시다면 긴 기간을 두고 해주세요 3월까지 빼는것은 넉넉하지 않은것 같아요 이건 성인들도 해당되는 부분이에요 급격하게 뺀살은 정직하게 다시 급격하게 돌아오기 마련입니당 운동은 성장판에 무리가 가지 않게 규칙적이고 꾸준한 걷기, 줄넘기 등이 좋을 것같아요! 음식은 일반식을 드시되 지방이나 나트륨이 많은 인스턴트 식품이나 과자 등은 피해주세요! 모쪼록 건강한 몸을 갖길 바래요 ;)
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