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  • YOLOjane·초보
  • 2017.01.15 23:46
다이어터 14일차 식단~ 궁금한게 많아용!!

다이어터 14일차 된 제인이라구 합니다~~

2017.01.02에 시작해서 지금까지 운동은 시간이 없어서 못하구 식단으로만 3.3키로 감량중이에요!

목표는 4개월동안 15키로 구용ㅎㅎㅎㅎ

사진 올린것들은 시간이 많아서 잘 먹엇을 때 식단이구.. 보통은 조금 사진들보다 부실하게 먹엇어요! 추가로 단백질 쉐이크 먹고 있는데... 궁금한게 있어요~~ ㅠㅠ

소고기나 그래놀라 저거 먹어도 되는건가용??ㅜㅜ 그리구 운동없이 식단 잘지키고 다이어트 해도 요요 위험이 클까요??? 1월말 부터는 운동할 수 잇을 꺼 같은데 ㅜㅠㅠ 한달에 3주는 거의 운동을 멋하는 상황이라.. 다이어트 고수분들 답 부탁 드릴게요!!
  • YOLOjane
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초보
  • YOLOjane
  • 01.16 09:43
  • 열심ing JD 감사합니다!!~ 이번 한주도 열심히 해야겠아용!!!!ㅎ 다이어트 화이팅이에요!!
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지존
  • 다정한다람쥐
  • 01.16 07:05
  • 드셔도되요!! 약간의단백질이라고생각하세요~ 제가보기엔요요안올꺼같아요!!!!!
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정석
  • 열심ing
  • 01.16 00:00
  • YOLOjane 요거트도 무설탕 요거트 당분을 줄인 플레인 요거트로 추천해드릴게요! 맛은 다른 요거트보다는 없겠지만 다이어트가 목적이니까요! 일주일에 한 번 정도는 당연히 괜찮습니당~
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초보
  • YOLOjane
  • 01.15 23:58
  • 열심ing 감사해요!! 그래놀라 일주일에 한번 얻어오면 먹는뎅 그정도는 괜찮겟죠?? 그럼 요거트 자체도 조심해야겟네용..ㅠㅜㅜ
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정석
  • 열심ing
  • 01.15 23:56
  • 우선 소고기는 먹어도 상관 없어요! 그래놀라는 저도 가끔씩 귀찮을때 먹습니다! 그렇다고 많이 먹으면 안되고 적당량 드시길 권장할게요! 저도 운동 없이 식단 조절만 해서 30kg 감량하고 유지중에 있습니다! 지금까지 요요가 없고 다 식단 유지하고 본인의 의지에 따른 것 같아요. 폭식하거나 평소에 먹던 식단을 깨트려버리면 요요는 와요..
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