다이어트

Q.도와주세요..ㅠ0ㅠ

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안녕하세요!제가 10월부터 다이어트를 시작해서 지금까지 15키로정도 감량했습니다!(164cm/67kg => 51kg) 그런데 문제는 상체만살이 잘빠지고 하체가 잘빠지지않아서 살을 좀더빼고 싶은데요..
생리도 안하고 얼굴이너무안좋아보인다며 주위에서 그만 살빼라고하네요..
일단 산부인과는 예약해놨는데요
1. 살을 좀만더빼도 되지않을까요?목표가48kg라서요ㅠㅠ
2. 유지를 해야한다면 식단을 어떻게해야할까요?지금500칼로리로 먹고있는데 늘리는법좀 알려주세요..

다들 살빼시느라 힘드실텐데 칼로리늘리는법같은거물어봐서 죄송해요ㅠㅠ 흑흑

정석

빵+떡순이
01.16 10:53
@ 빵떡은 내친구 그래야될것같아요..밥을안먹으니까몸에힘이없더라구요ㅠㅠ답변감사합니다^^
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정석

빵+떡순이
01.16 10:53
@ 씨즈닝23 ㅠㅠ아..그렇군요 진짜 감사합니다!!!!!
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정석

빵떡은 내친구
01.16 10:50
빵+떡순이 식습관 고치셔야해요ㅠㅠ 일반식 드셔야 합니다ㅠ 밥을 안먹으면... 평생 밥 안드실거에요...? ㅠ 아니잖아용 ㅠㅠ 건강하게 해야합니다잉 ㅠㅠㅠ
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씨즈닝23
01.16 10:49
빵+떡순이 네! 밥은 점심엔 세숟가락정도? 아침엔 곡물미숫가루같은거먹구요 근데 결국 일반식으로 돌아오셔야 돼니까 근력운동 시작하시면서 먹는량도 늘리시고 일반식으로 슬슬 돌아오실 시기를 잦으셔야해요 ㅠㅠ 저는 엄청후회중이에요
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정석

빵+떡순이
01.16 10:47
@ 빵떡은 내친구 ㅠㅠ약간강박증같은게 생긴것같아요..처음다이어트시작할때는900가까이먹기도했거든요ㅠㅠ그땐밥도먹었는데 지금은 밥도아예안먹고있어요..
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정석

빵+떡순이
01.16 10:46
@ 씨즈닝23 그러셨군요..대단하세요ㅠㅠ그럼밥은안드시고 고구마만드신건가요?
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정석

빵떡은 내친구
01.16 10:44
생리를 안하고 있다는거는 몸에 이상이 왔다는거에요... 살보다 건강을 챙기셔야 할거같은데... 지금 500칼로리 드신다구요? 더 드셔야해요 하루에 1000가까이라도 드셔요... 몸 상하는 다이어트는 정말정말 안좋습니다!!!! 칼로리는 조금씩 조금씩 높여주셔요 하루에 한두끼는 일반식으루 먹어야 요요 올 위험이 적습니다!!!! 양 조절만 잘 하면 되니까 지금은 감량목표보다눈 건강을 챙기시는게 우선일 듯 싶네용
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씨즈닝23
01.16 10:03
그리고 저도 하비였는데 어쩔수 없어요. 다 빼야 빠집니다 ㅠㅠ
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씨즈닝23
01.16 10:02
너무 안타까워서 댓글 남겨요 ㅠㅠ저도 하루 600칼로리 제한해서 머리다빠지고 생리도 1년 넘게 안하고 호르몬 주사 맞아도 안돌아오고 그랬는데요 51키로쯤 됐을때 아침점심은 그대로 600칼러리 맞춰먹던거 유지하고 고구마 주먹보다약간큰거 하나 단호박 4분의1개 하나 파프리카랑 양배추해서 저녁에 추가했고 대신 복싱운동 다녔어요 일주일에 3번정도! 가면 한시간정도 뜀박질 윗몸일으키기 펀치 줄넘기 했구요. 이렇게 먹어도 기초대사량보다 훨씬 낮기때문에 살 안쪄요 절대 오히려 저는 정체기 벗어나서 더 빠졌어요. 생리 끊어진건 몸이 생존효율을 높이느라 그런것같았어요. ㅠㅠ 저는 고구마를 너무 좋아하고 탄수화물 끊었을땨라 너무 먹고싶었어서 하루종일 저녁에 고구마먹는시간보고 버텼어요. 화이팅하세요!
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