유산소 운동은 걷기, 달리기, 자전거 등으로 대부분 하는데요~ 산소를 많이 이용해서 헥헥 거릴 수 있는 운동으로 생각하시면 편할 듯 해요오~ 근력운동은 탄탄하게 해주는 거고요~ 유산소운동이 체지방을 줄여주는 운동입니당~ 근력운동만 하면, 몸이 커지기만 할 거고, 유산소운동만 하면, 체지방만 빠져서 근육이 적게 되므로 기초대사량이 높지 않아서 금방 요요가 오겠죠~ 힘도 없고, 피부고 쳐지고~ 그래서 둘을 적절히 합쳐서 하는 게 생각보다 더 중요합니다~ 지금 몸무게가 많이 과체중이시라면, 유산소운동 비율을 높게 잡으시고, 몸무게가 어느 정도는 평균에 가깝다면, 근력운동의 비율을 높여서 계획을 짜는 게 좋아용용~^^
지존
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