오늘 피티 받으면서 교정했는데, 확실히 동영상보고 할 때와는 다르네요 ㅠㅠ 계속 연습해야겠어요.
데드리프트 자세.
1. 어깨는 영점 맞추기, 가슴 내밀고 어깨는 뒤로 젖혀 내리기
2. 숨 들이마쉬고 참기
3. 무릎 살짝 굽힌 상태로 수직으로 내려가기 (무릎이 걸린다면 무릎은 살짝 펴주기)
4. 무릎 살짝 아래까지 내려가면 허벅지 뒤가 땡김
5. 올라올 때는 빠르게 올라와도 됨. (가슴 영점 유지)
6. 숨 내쉬면서 골반 앞으로 말고 엉덩이 힘주기
7. 상체가 조금 뒤로 젖힐 정도로 어깨 내려서 뒤로 젖히고, 등 근육 조이기
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