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  • 땅콩버스·입문
  • 2017.01.22 03:20
Q.다이어트 시작전에 몇개좀물어볼게요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 지금예비고삼생 남자입니다.
글이 앞뒤가 안맞고 할수있습니다!
다이어트(운동)하자고 마음먹고 한지 이제이틀인데
식단부터 운동법까지 어떻게 해야 할지 모르겠어서 답답하네요
제대로 되고있는지도 모르겠더라고요
제 상황을 말씀드리면 170cm 83.7kg입니다
생활은 불규칙하고요 변명이라고하자면 (음식점)알바를 하고있어서 일어나는 시간도 평일과주말이 달라요 헬스를 다닐수는있지만 계속다닌다고 확정 지을수 없어서요
여기 뭐 도전다신?있어서 신청할려고했는데 미성년자는 안받는 것같아서 ㅠㅠ
아무튼 저에게 식단~운동법,습관등등 어느정도알려주실 수 있을까요?
아참고로 건강검진했을때 봣는데 근육50kg지방30kg이더군요 한자리는기억이안나서요 ㅎㅎ
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 01.22 06:49
  • 하지만 그럴 수 없는 상황이라면 음식점 알바는 다른 곳보다 출근이 늦으니 출근전 한시간 운동 필히 하시고 보통 음식점에서 늦은 아침과 점심 제공해주니 평소의 식사량의 80%만 드시고 저녁은 두유 하나 정도 드시는걸 추천해드립니다.
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 01.22 06:47
  • 저는 20대때 서비스업에 일하면서 다이어트 했었는데 음식점 알바는 다른곳보다 유혹이 많아서 많이 힘드실거예요. 다이어트로만 보자면 가장 좋은 방법은 음식점 알바를 그만두는걸 추천해드려요. 직장이 아니고 알바니 다른 알바하시라고 말씀드리고 싶네요.
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정석
  • 뚜루룽
  • 01.22 04:17
  • 체지방이 30키로는 맞으신듯하구요근골격근이 잘못아시는거같네요
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