평소에 아침에 일어나면 바나나한개 아니면 견과류를 먹고 사이클20분만 하거나 추가로 런닝머신20분을 더하고 아침으로 닭가슴살 챙겨먹고 마일리 사이러스 하체운동하고 점심먹고 (이때도 단백질 챙겨먹어요) 복근운동 후에 단백질쉐이크(허벌라이프) 그리고 헬스장가서 런닝머신 20분+머신운동들(씨티드체스트프레스,버터플라이,하이플라이,백익스텐션,씨티드리그프레스,레그익스텐션,레그컬 을 중량가볍게 5kg~10kg 15회씩 3set)하고 마무리로 사이클 20분, 런닝머신20분을 끝내고 집에와서 탄력밴드운동,폼롤러,토구운동을 합니다. 하고 삶은달걀+고구마로 저녁식사.
이렇게 근손실여부 질문을 했더니 근력운동에 비해 유산소가 너무 많다고 근손실 된다고 하신분이 계신데 계속 단백질보충을 해줘도 근손실이 심할까요? 유산소운동시간이 너무 많다면 얼마나 해야 적당할까요? 제가 시간을 특정시간에 낼 수는 없어서 저렇게 나눠해야되요...ㅜ
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