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  • 다다마미·초보
  • 2017.01.27 10:07
Q.ㅠㅠ집에서운동하시는분들 플랜좀알려주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
숀리자전거 3일타고 허벅지근육통이있어서 물리치료받았는데 무슨운동부터 해야할까요 ? 유산소 . 근력 뭐 어떤걸 보고해야하는지.알려주세요ㅠㅠ 명절이라 제가 집에만있어서 다먹을까봐 걱정이예요
  • 다다마미
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유산소운동 시간
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지존
  • laily
  • 01.27 13:48
  • 저는 오전 오후 나눠서 한번은 유산소와 밴드 한번은 유산소와 마일리,맨몸운동 찾아서 해요 맨몸운동은 네이년에 쳐봐도 잘 나오는듯합니다~
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초보
  • 다다마미
  • 01.27 10:56
  • 계란먹자 ㅇ하..대단하시네여 저 플랜으로 하면되나요?? 저거만하고 유산소안해줘도되는지요..
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정석
  • 계란먹자
  • 01.27 10:52
  • 전 스트레칭 레베카 전신 -하체-상체-복근-팔뚝-박연수 안벅지-캐시 안벅지-박하나 하체스트레칭- 상체스트레칭으로 끝내요.
    예전에 시간이 넉넉햇을땐 이거하고
    러닝머신 40분정도 7.0으로 빠르게 걷기햇는데 요즘엔 시간이 없어서 근력위주로 하긴햇어요...
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