저는 주로 걷기를 이용해서 2주동안 5kg정도 감량했어요 아침에 7시에 일어나서 몸을 충분히 풀어주신 후에 8시부터 9시까지 걷기 2분 ㅡ뛰기 1분ㅡ걷기 2분ㅡ뛰기 1분을 반복했습니다 한마디로 인터벌 트레이닝이라고 할 수 있죠! 그리고 주로 계단을 이용했고 틈틈히 스트레칭과 하루에 한 번정도 칼로리 태우기 라는 10분짜리 운동을 애용했어요 밥은 점심과 저녁은 샐러드와 과일 혹은 두부와 김치 고구마 등등 그냥 집에 굴러다니는 채소들로 먹으려고 했어요 이렇게 했더니 5kg정도 빠졌고 다른 조미료, 양념 없이 먹다보니 시중에 파는 음식들이 굉장히 자극적으로 느껴지더라구요 다이어트가 끝나도 자연식을 선호하게 되면서 몸이 더 건강해지는 기분을 느꼈습니다ㅎㅎ
정석
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