☑️ 전날 취침시간 - 2/1일 AM4시
☑️ 기상시간 - 2/1일 PM2시
🍙 아침
- 오후 2:00 "두부0.25모"
- 오후 3:00 "운동"
🍙 점심
- 오후 4:37분 "양배추샐러드(드레싱없이)+채썬사과0.25개+귤1개" + "뚜또9칼로리 얼린것0.5개"
🍙 저녁
- 오후 6:00"닥터발란스 요거트 락토4스푼+저지방 우유300미리"+"닥터유 99라이트 바 1개"
- 오후 6:47"배불리 깔라만시 맛"
- 오후 8:00"고구마 찐것 1개" + "닥터유 99라이트바 1개"
▪ 수분 섭취량 - 1L 이상
▪️ 활동량 -
"런닝머신 5.0x60분(200칼로리)
캐틀벨 스윙10분(200칼로리)
🙏🏻 하루 소감 - 포만감은 문제없어요 근데 입이자꾸 땡겨서 미주라라도 먹을까 고민중이에요ㅠㅠ 밤으로 갈수록 배가고픈것 같아요
아침에 먹은 두부 데친것 + 간장 반의 반숟갈만 발라서 먹었어욤
점심 샐러드는 드레싱없이 채쳐서 그냥 먹었어욤
저녁에 닥터발란스 요거트락토 1잔 + 우유 300 + 99라이트 바 1개!
저녁간식 고구마 1개 닥터유 99라이트 1개