다이어트

[다신7기] ▫️1일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 2/1일 AM4시

☑️ 기상시간 - 2/1일 PM2시

🍙 아침
- 오후 2:00 "두부0.25모"
- 오후 3:00 "운동"

🍙 점심
- 오후 4:37분 "양배추샐러드(드레싱없이)+채썬사과0.25개+귤1개" + "뚜또9칼로리 얼린것0.5개"

🍙 저녁
- 오후 6:00"닥터발란스 요거트 락토4스푼+저지방 우유300미리"+"닥터유 99라이트 바 1개"
- 오후 6:47"배불리 깔라만시 맛"
- 오후 8:00"고구마 찐것 1개" + "닥터유 99라이트바 1개"

▪ 수분 섭취량 - 1L 이상

▪️ 활동량 -
"런닝머신 5.0x60분(200칼로리)
캐틀벨 스윙10분(200칼로리)

🙏🏻 하루 소감 - 포만감은 문제없어요 근데 입이자꾸 땡겨서 미주라라도 먹을까 고민중이에요ㅠㅠ 밤으로 갈수록 배가고픈것 같아요

아침에 먹은 두부 데친것 + 간장 반의 반숟갈만 발라서 먹었어욤

점심 샐러드는 드레싱없이 채쳐서 그냥 먹었어욤

저녁에 닥터발란스 요거트락토 1잔 + 우유 300 + 99라이트 바 1개!

저녁간식 고구마 1개 닥터유 99라이트 1개

다신친구

마릴린위너고아라
02.02 11:33
좋아요 오늘도 화이팅 힘내셔요 💗
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정석

60kg라도좋아
02.02 00:43
마릴린위너고아라 늦은시간 여쭤봐서 죄송했어요ㅠㅠ 그래도 대답 일일히 빠르게 해주셔서 너무너무 감사드려요 ㅎㅎ
패턴은 거의 비슷하게 생활해요! 알바를 하고있는데 거의 밤12시에서 2시사이에 랜덤하게 마쳐서 다음날 늦게일어나는 패턴이애욤
일주일에 하루 쉬는데 그게 내일이어서 약속이 잡힌건데 최대한 조절해서 먹어볼개요!
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다신친구

마릴린위너고아라
02.01 23:45
일반식의 경우 절제하시어 드시면 돼요 💗
눈앞의 음식들을 지금 먹지 못한다고 하여 평생 못먹는것이 아니기 때문에 상대의 이야기에 집중하며 젓가락으로 조절하여 드시면 된답니다 😊✨

💛 질의응답은 오후 10시전에만 이루어집니다 💛
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다신친구

마릴린위너고아라
02.01 23:44
🍴 일일 식단 평가

앞으로 28일간 일일평가를 댓글로 달아드린답니다 ✨

평가에 대한 문의사항은 제 이름을 태그하시어 댓글 남겨주시면 답변드릴게요 💗

탄수화물을 갈구하는 뇌의표현일뿐
굳이 미주라 토스트를 드실 필요는 없어요 💗
너무너무 빵이 땡겨요 하실때 아주 가끔 이용해보시고
간식을 씹는 친구로 챙기시며 수분량을 늘려보신다면
금새 입이 땡기는 증상도 사라지실거에요 😊💜

매일 같은 패턴으로 생활하시는걸까요 ?
그렇다면 두시에 두부 반모 는 드신뒤
점심을 그대로 드시고
여섯시쯤 고구마와 우유를 드세요 💖
그리고 여덟시 전에 계란이나 두유를 드시면 좋을것같아요 🙈
다이어트용시리얼바 는 포만감은 적고 단 제품이라
늦은밤 먹게되면 더욱 입맛을 자극하여 음식들을 생각나게 해요 ,
집에 사놓으신게 많다면 너무너무 바쁜날이나 가끔 간식으로만 이용해보기로해요 💗

첫날 정신없으셨을텐데 수고하셨습니다 🌙✨
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정석

60kg라도좋아
02.01 22:38
마릴린위너고아라 혹시 내일 스케쥴 상 일반식을 한끼 먹어야 할것 같은데 어떻게 하면 좋을까요?
보식데이는 21일 이후에 가능한거로 알고있는데..
아예 내일 쉬는게 좋을까요?
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정석

60kg라도좋아
02.01 14:53
넵 매일 식단을 사진으로 찍어 올려볼게요! 빠른피드백 너무감사드려요💕💕❤️
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다신친구

마릴린위너고아라
02.01 14:52
53kg로돌아갈것

1. 편의점 시판샐러드 드세요 ! 드레싱은 곁들이는
정도로 짜지않게 섭취하시면 돼요 💛

3. 원래 단백질 쉐이크가 집에 남아있다면 하루한번정도만 간식으로 드시면 돼요 ☺

5. 브로콜리나 양배추를 그냥 먹기 거북하시다면 꼭 그친구를 드실 필욘 없어요 !
좋아하는 다른 야채로 대체 가능해요 ,
당근이나 양상추,오이,토마토 등등 으로 드셔도 돼요 💜
드레싱은 곁들여 드시는 정도라면 문제되지않으니
드레싱과 함께 샐러드로 드셔요 💗
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정석

60kg라도좋아
02.01 14:25
늦잠 식단으로 하루를 참여하려하는데 지금은 구비되지않은 식품이 많아 장을 볼때까지 몇가지가 없어서 고민이 되어 질문드립니다

1. 구매할수있는 양배추나 방울 토마토 브로콜리나 오이 구매할때까지 편의점이나 시판 샐러드 드레싱없이 먹어도될까요?
2. 체중조절용 씨리얼은 구매할게욤
3. 현재 집에있는 단백질 쉐이크(닥터발란스 요거트 락토)단백질 쉐이크를 궂이 사지 말라고는 적혀있던데,
원래 있는걸 먹어도 된다는 말이 없어서 궁금합니다!
4. 고구마 삶아먹고 달걀은 삶아먹을게욤
5. 브로콜리나 양배추를 그냥 먹기는 거북한데 먹긴해야하니...
야채에 간장 드레싱약간은 괜찮다고들었는데
혹시 식초에 살짝 곁들여 먹어도 괜찮나요? 드레싱 대신욤ㅠㅠ
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