☑️ 전날 취침시간 - am 2:40
☑️ 기상시간 - am 7:45


🍙 아침
8:45 플레인요거트 소량 + 천혜향 1개
9:30 찐고구마 소량

🍙 점심
1:15 삼각김밥 1개 + 오이 1/3개 + 샌드위치1/2개
5:10 검은콩 칼슘두유

🍙 저녁
6:10 야채 샐러드 + 닭가슴살 100g + 미니고구마 1개


▪ 수분 섭취량
아침기상 직후 - 500
9:29 - 200
낮,오후 - 500

▪️ 활동량
1시간 30분 댄스스포츠 수업

▫️ 하루 소감
댄스스포츠가 끝나고 병원갈 일이 있어 밥도 못먹고 돌아다녔더니 배가 너무 고팠다. 그리고 도시락도 못싸서 사먹어야했는데 근로를 하려고 시간맞춰오니 먹을곳이 편의점뿐... 배가 너무 고파서 김밥이랑 빵을 골라 먹었다. 점심을 잘먹고 잠깐 졸았더니 배가 안고파서 간식은 건너뛰고 물만마셨다. 그런데 5시쯤 되니 배가고파서... 결국 두유를 먹었고 저녁으론 드레싱 없는 야채 샐러드와 닭가슴살을 먹었당. 드레싱을 깜빡하고 놓친건데 생각 보다 맛있어서 그냥 먹었다. 드레싱을 사야지 했는데, 안사도 될 것 같다!ㅋㅋ


🌟 Q&A
1. 저녁 6시 이후는 물도 마시면 안되나요??
2. 식사약속이나 엠티가 있을 경우엔 식단을 어떻게 조절하는게 좋을까요??

사진 : 아침 체중 / 점심 샌드위치 / 저녁 한상