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[다신7기] ▫️1일차▫️Dieter_n (완료)
☑️ 전날 취침시간 -  12:30

☑️ 기상시간 -  06:30

☑️ 근무시간 - 09:00-06:30



🍙 아침 -  보배홈메이드해독쥬스 190ml + 강낭콩현미떡 200g (AM09:10)


🍙 점심 -  중국집 볶음밥 2/3 (PM12:30)

🍙 간식 -  귤 2개 (16:00 / 17:00)


🍙 저녁 -  [파워닭] 닭가슴살소세지2개 + 양배추50g + 브로콜리 10g (20:00 예정)

▪ 수분 섭취량 -  트와이닝스 스트로베리 허브티 텀블러 2병째 / 생수 페트병 500ml 1개 + 대자 종이컵 1개 분량 + 머그컵 2잔


▪️ 활동량 -  홈트(강하나 스트레칭 1시간)


사실 당첨되었다는 알림을 못받아서 이제야 다신 7기된거 오늘에야 알았어요. 그래서 인증사진을 못찍었네요. 어제 인바디 결과 일단 올리고 눈바디는 집에 가서 올릴게요.

원래 저번주 목요일에 65.8kg 유지중이었는데 설날 나름 조절하면서 보냈는데도 체지방량이랑 훅 늘었네요. 첫날 식단은 원래 하던데로 보여드릴게요. 아침저녁 다이어트식 점심 일반식이에요. 회사랑 집이 멀어서 오후 4-5시에 건강한 간식을 먹고 저녁을 7-8시 운동 전에 닭가슴살과 야채를 먹어요. 내일부터는 식단대로 준비해갈텐데 점심은 회사분들이랑 먹어야해서 일반식으로 먹어야할 듯 합니다.

↓ 2일 출근전에 후다닥 찍어서 손글씨 못썼네요. 양해부탁드립니다.

▫️ 하루 소감 - 오늘은 일단 평소처럼 했는데 내일부터는 제대로 해보도록 하겠습니다.
  • Dieter_n
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댓글 (3)

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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.02 11:32
  • 좋아요 좋아요 !
    고구마말랭이는 말린식품이라 먹는대비 포만감이 적으니 가지고 계신 제품을 다 드신뒤에는 따로 구입하지않으시는것도 괜찮아요 💗

    쉬는날 고구마를 잔뜩 삶아두셨다가 한개씩 얼려두셨다가 아침에 챙겨나가 드시면 매일 삶는것보다 간편하실거에요 ✊🏻✨
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정석
  • Dieter_n
  • 02.02 07:47
  • 핸드폰이 꺼져있었는지 합격 알림은 못받고 시작알림만 받아서요. 식단표 예시를 어제 아침에 봐서 혼란 @ㅅ@ 오늘은 아침을 고구마 말랭이랑 사과 챙겨왔어요. 오늘부터 화이팅해보겠습니다.
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.01 23:23
  • 🍴 일일 식단 평가

    앞으로 28일간 일일평가를 댓글로 달아드린답니다 ✨

    평가에 대한 문의사항은 제 이름을 태그하시어 댓글 남겨주시면 답변드릴게요 💗

    알림을 못받으셨다니 ㅠ_ㅠ
    갑작스럽게 시작되셔서 정신없으셨을것같아요 .. 💧

    합격 알림이없어 기존에 식단표 예시또한 보지못하셨지요 ?
    게시판 상단의 규칙적 그룹 룰안내등의 공지사항을 읽어보시면 내일 식단을 꾸리시는데 도움되실거에요 🌸

    현미떡이라 할지라도 떡인지라
    너무너무 떡이 생각날때에만 드시고
    평고 아침은 계란이나 고구마등 건강한 식재료로
    챙겨보아요 💖

    수분을 드실땐 당분이 들어간 제품을 이용하시기보단
    순수 우린 차 종류인 녹차,보이차 등등 티백을 이용해보시는게 다이어트에 도움이 되니
    기존에 가지고 계신 제품은 하루 한잔 정도 드시고
    우린차 또는 연한 아메리카노로 수분량을 늘려보기로 해요 ✊🏻✨
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20180228 도움되는글

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