☑️ 전날 취침시간 -  12:30

☑️ 기상시간 -  06:30

☑️ 근무시간 - 09:00-06:30



🍙 아침 -  보배홈메이드해독쥬스 190ml + 강낭콩현미떡 200g (AM09:10)

🍙 점심 -  중국집 볶음밥 2/3 (PM12:30)

🍙 간식 -  귤 2개 (16:00 / 17:00)

🍙 저녁 -  [파워닭] 닭가슴살소세지2개 + 양배추50g + 브로콜리 10g (20:00 예정)

▪ 수분 섭취량 -  트와이닝스 스트로베리 허브티 텀블러 2병째 / 생수 페트병 500ml 1개 + 대자 종이컵 1개 분량 + 머그컵 2잔

▪️ 활동량 -  홈트(강하나 스트레칭 1시간)


사실 당첨되었다는 알림을 못받아서 이제야 다신 7기된거 오늘에야 알았어요. 그래서 인증사진을 못찍었네요. 어제 인바디 결과 일단 올리고 눈바디는 집에 가서 올릴게요.

원래 저번주 목요일에 65.8kg 유지중이었는데 설날 나름 조절하면서 보냈는데도 체지방량이랑 훅 늘었네요. 첫날 식단은 원래 하던데로 보여드릴게요. 아침저녁 다이어트식 점심 일반식이에요. 회사랑 집이 멀어서 오후 4-5시에 건강한 간식을 먹고 저녁을 7-8시 운동 전에 닭가슴살과 야채를 먹어요. 내일부터는 식단대로 준비해갈텐데 점심은 회사분들이랑 먹어야해서 일반식으로 먹어야할 듯 합니다.

↓ 2일 출근전에 후다닥 찍어서 손글씨 못썼네요. 양해부탁드립니다.