1080/ 2627 kcal
1366/ 438 kcal
[하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분, 110g) | 112kcal |
양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 30g) | 7kcal |
오트밀 (1회분, 35g) | 130kcal |
레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
현미찹쌀밥 (1/2공기, 100g) | 140kcal |
흰강낭콩 (1회분, 115g) | 77kcal |
깍두기 (1인분, 9g) | 3kcal |
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 12g) | 14kcal |
오뎅볶음 (1소접시, 12g) | 13kcal |
고사리나물 (1인분, 25g) | 15kcal |
애호박나물 (1회, 12g) | 4kcal |
감자볶음 (1소접시, 13g) | 12kcal |
시금치나물 (1소접시, 12g) | 7kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
사과 (1회분, 75g) | 39kcal |
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
찐고구마 (1개, 150g) | 190kcal |
삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
런닝머신 달리기 (20분) | 102kcal |
사이클 (20분) | 217kcal |
런지 (50회) | 14kcal |
런지 (50회) | 14kcal |
사이드런지 (5분) | 30kcal |
와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
스쿼트 (50회) | 22kcal |
레그레이즈 (60회) | 28kcal |
플러터 킥스 (6분) | 36kcal |
시저킥 (횟수) (60회) | 9kcal |
크런치 (60회) | 14kcal |
토우터치 (6분) | 36kcal |
러시안 트위스트 (10분) | 60kcal |
런닝머신 달리기 (20분) | 102kcal |
체스트프레스 (9분) | 69kcal |
덤벨 플라이 (6분) | 36kcal |
랫풀다운머신 (9분) | 71kcal |
백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
사이클 (20분) | 256kcal |
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