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  • 계란먹자·정석
  • 2017.02.02 00:28
  • 2
Q.홈트로 일별로 운동(상.하체) 분할해서 하시는분!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력으로만 운동 1~2시간 집에서 홈트햇는데
(마일리 캐시 박연수.....)

이번에 스텝퍼를.구입하면서 유산소도 껴넣어서
운동 계획 짜려는데..

어떤식으로 분할하세여?ㅠㅜ
늘
스트레칭 전신 하체 상체.복근 팔 안벅지2개 강하나 스트레칭 상체 스트레칭

하다보니 나누려고 어제는.상체 오늘은 하체만햇더니
뭔가 허전하고ㅜㅜ 막 그런 느낌이 드네요ㅠㅜㅜ


어찌 분할하시나요?
  • 계란먹자
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댓글리스트

다신
  • 여왕처럼살기
  • 02.02 08:20
  • 근육통 없으면 분할할 필요 없어요. 분할의 의미는 운동후 상처난 근육부위에 회복할 시간을 주고 부위별 집중력 있게 자극시키기 위해 나누는 것이기 때문이예요.
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