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[다신7기] ▫️2일차▫️원더하씨 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 새벽1시

☑️ 기상시간 - 8시




🍙 아침 - 8시20분-녹즙,고구마1개
9시 - 구기자차 400ml
10시 - 식이섬유 500ml


🍙 점심 - 12시30분 - 노랑,빨강파프리카 반씩, 토마토 1개, 아임닭통후추닭가슴살120g, 올리브유 발사믹소스,유자소스
4시 - 아몬드브리즈 오리지널
5시 - 구운달걀 1개

🍙 저녁 - 6시 - 시금치,파프리카,토마토,구운달걀샐러드 , 올리브유발사믹소스 약간



▪ 수분 섭취량 - 3 리터

▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 가슴운동 20분, 레그레이즈 100개,윗몸일으키기 100개, 버피테스트 15×3세트,


▫️ 하루 소감 - 오늘은 어제 조언해주신대로 최대한 자연의 상태로 먹으려고 노력해봤어요. 고구마도 삶고,달걀도 굽고... 덩달아 저희 딸도 좋은 음식들 먹이게 된것같아 좋네요. 배고픔은 그리 심하지 않았어요.어젯밤엔 좀 허기지긴 했지만 못참을 정도는 아니었구요.오늘은 물을 챙겨마시려고 노력해서 배고픔을 느낄 새가 없었던 것 같아요.
내일은 다이어트도시락을 점심으로 먹으려고 합니다. 다신체험단이 되서요.
명절때 엄청 먹고 찐 상태에서 다이어트를 시작해서인지 어제보다 오늘 1키로정도 줄었어요. 그리고 살짝 변비가 있어서 푸룬주스를 마셨는데 오늘은 푸룬주스 마시지않고도 쾌변했네요. 물을 많이 마신덕인가봐요.

이제 겨우 이틀째이지만 변화가 보이는 것 같아 맘이 설레요. 앞으로도 화이팅하겠습니다♥
  • 원더하씨
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 원더하씨
  • 02.02 22:36
  • 마릴린위너이예리 네~^^ 감사해요.
    말씀해주신 것처럼 도시락은 일주일에 세번정도로 조절해볼게요.
    오후간식도 3시,5시로 조절하도록 하겠습니다.

    그럼 내일 더 나은 식단과 모습으로 만날게요...
    좋은 밤, 좋은 꿈 꾸세요.
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.02 22:18
  • 🎀 일일평가 2일차 입니다 🎀

    긍정적인 변화가 보이는 것 같아 설레이신다니
    저까지도 설레이는 마음이 가득 드는걸요 🙈

    저도 아가들을 키우는 엄마라서 다이어트를 이어가며 나 뿐만 아니라
    내 아이들에게도 건강한 음식들을 조금 더 다양하게 줄 수 있는 점이 참 좋더라구요 💗

    오늘의 식사 너무나 잘 챙겨주셨지만 ,
    시간이 되신다면 오전의 간식은 3시에 한 번 , 5시에 한 번 챙겨주시는 것도 좋겠어요 ☺️
    공복시간은 최대 3시간이 넘지 않게 식사와 간식을
    챙겨주시는 것이 원더님의 다이어트에도 더더욱 좋은 영향을 가져다줄꺼예요 🌸

    다이어트 도시락은 매일 매일 꼬옥 드셔야 하는 게 아니라면
    일주일에 최대 3번 정도 이용해보시면서 다른 날들은
    단백질 재료가 들어간 식사를 챙겨보시는 것도 좋답니다 💗

    코칭해드린대로 참고하며 노력해주셔서 감사해요 💗
    앞으로도 함께 화이팅해요 💪🏻❣️

    오늘 하루도 수고 많으셨습니다 💗
    내일 아침 공복 체중 사진 찍어주시는 것 잊지 마세요 🙆🏻
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다신
  • 원더하씨
  • 02.02 19:34
  • 오후4시 간식이예요.
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다신
  • 원더하씨
  • 02.02 18:33
  • 저녁식단이예요. 달걀과 토마토 몇조각은 아이가 집어먹어서 저것보단 좀 덜먹었는데 배가 부르네요.
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다신
  • 원더하씨
  • 02.02 12:43
  • 점심식단.소스는 조금만 뿌려먹었어요.
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다신
  • 원더하씨
  • 02.02 12:43
  • 아침식단입니다.
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20180228 도움되는글

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