☑️ 전날 취침시간 - 새벽1시

☑️ 기상시간 - 8시




🍙 아침 - 8시20분-녹즙,고구마1개
9시 - 구기자차 400ml
10시 - 식이섬유 500ml


🍙 점심 - 12시30분 - 노랑,빨강파프리카 반씩, 토마토 1개, 아임닭통후추닭가슴살120g, 올리브유 발사믹소스,유자소스
4시 - 아몬드브리즈 오리지널
5시 - 구운달걀 1개

🍙 저녁 - 6시 - 시금치,파프리카,토마토,구운달걀샐러드 , 올리브유발사믹소스 약간



▪ 수분 섭취량 - 3 리터

▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 가슴운동 20분, 레그레이즈 100개,윗몸일으키기 100개, 버피테스트 15×3세트,


▫️ 하루 소감 - 오늘은 어제 조언해주신대로 최대한 자연의 상태로 먹으려고 노력해봤어요. 고구마도 삶고,달걀도 굽고... 덩달아 저희 딸도 좋은 음식들 먹이게 된것같아 좋네요. 배고픔은 그리 심하지 않았어요.어젯밤엔 좀 허기지긴 했지만 못참을 정도는 아니었구요.오늘은 물을 챙겨마시려고 노력해서 배고픔을 느낄 새가 없었던 것 같아요.
내일은 다이어트도시락을 점심으로 먹으려고 합니다. 다신체험단이 되서요.
명절때 엄청 먹고 찐 상태에서 다이어트를 시작해서인지 어제보다 오늘 1키로정도 줄었어요. 그리고 살짝 변비가 있어서 푸룬주스를 마셨는데 오늘은 푸룬주스 마시지않고도 쾌변했네요. 물을 많이 마신덕인가봐요.

이제 겨우 이틀째이지만 변화가 보이는 것 같아 맘이 설레요. 앞으로도 화이팅하겠습니다♥