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  • Dietfor15kg·초보
  • 2017.02.02 14:19
Q.탄수화물 줄이기의 득과실
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트겸 건강도 챙기려고 탄수화물을 최대한 안 먹으려해요. 음식을 신경써서 준비해먹기 힘드니 일상식에서 밥이나 밀가루 피하는 정돈데, 탄수화물섭취가 어느정도면 적당할까요?
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지존
  • 안정리
  • 02.02 14:26
  • 탄수화물 하루 권장량이 300g정도라고해요.저는 매끼니마다 70~100g씩 현미밥을 먹어요.밀가루등 정제된 탄수화물은 안먹구요.gi수치 낮은음식 드시길 권하며 성공다이어트 응원합니다.
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 02.02 14:53
  • 건강을 생각 하신다면 탄수화물 드셔야죠. 전체 식사량의 55퍼센트~ 65퍼센트가 적당하다고 합니다. 전체 칼로리가 2000가량 된다면 밥 2공기에서 2공기 반 정도가 된다고 합니다.
    탄수화물 부족시 근손실, 갈증, 구토, 무기력증, 뇌활동의 감소, 졸음등 부작용이 많아요. 적정량 드시고 건강한 다이어트 하세요.
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