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[다신7기] ▫️2일차▫️목표는50kg (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 2월2일 am11시30분

☑️ 기상시간 - 2월2일 pm 5시

☑️ 근무시간 - 2월2일 pm11시~2월3일 am 9시
(식단은 am7시까지 마무리하겠습니다)



🍙 아침 - pm6시30분 현미밥100g,오이한개,숙주,고사리,시금치나물,멸치볶음(반찬은조금씩)


🍙 점심 - am12시10분 아몬드 15알
am 1시30분 파리바게트닭가슴살샐러드&미주라토스트1개
am 4시30분 삶은달걀 1개

🍙 저녁 - am 6시30분 바나나 1개



▪ 수분 섭취량 - 우엉차 1.2L
생수 1L이상

▪️ 활동량 - 출근전 천천히달리기20분
스탠딩니업 100개
플랭크 60초×2회
브릿지 50회
레그레이즈50회

▫️ 하루 소감 - 어제보다 나은 오늘이었으면 좋겠는데 식욕억제가 생각보다 참 많이 힘들었다.밥을 참 좋아하는 나라서 식단이 참 어렵고 힘들다...조금씩 자주 섭취하는데도 오늘은 뭔가 허전함이 자꾸 느껴져서 속상...ㅠㅠ
내일은 오늘보다 더 잘할수 있었으면 좋겠다...
(위너님 말씀대로 공복운동하고싶었는데 실패했어요...대신 저녁식사후 운동장에서.천천히 뛰기를.했습니다..다음부터는 코칭해주시는대로 더 잘 지킬수 있도록 하겠습니다..식사시간도 가게 손님이 오시면 못지키는.경우가 생길수도 있어요...ㅠㅠ)
  • 목표는50kg!!
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.03 16:16
  • 앞으로도 열심히 하겠습니다^^/
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.03 16:16
  • 네~조언감사합니다^^자세히 잘 알려주셔서 다이어트 식단이 항상 힘들고 어려웠는데 뭔가 해답이 보이는것 같아 안심이 되고 그래요...
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.03 09:44
  • 🍴식단 일일 평가


    안녕하세요, '목표는50kg!!'님 ! 🙈


    기상하시고 식사시간까지
    시간이 꽤 있길래 운동을 권해드렸던거지


    처음부터 힘드신데
    억지로 하실 필요는 없으시니
    너무 속상해하지마세요 ☺❤


    밥을 좋아하신다면
    어제와 같이 일어나시자마사 첫 식사를
    현미밥으로 든든히 드시는게 좋을 것 같아요 💪🏻


    오늘은 퇴근하시고 몇시에 주무셨나요 ~ ?


    식사는 4시반정도에 끝내는게
    적절할 것 같은데
    아침9시에 퇴근을 하시니
    6시반에는 바나나보다는 요거트나
    우유 또는 두유 또는 견과류
    하나만 딱 드시고 식사를 끝내셔도 좋겠어요 ! 👍🏻🌸


    너무 허기지신다 하시면
    3시에 계란1개 5시에 바나나1개
    이렇게 시간을 조정하셔도 좋고


    밤9시정도에 바나나를 드시고
    새벽5시에는 요거트와 견과류를 드시는것도
    괜찮은 식단이 될 것 같아요 ! ☺


    우엉차와 생수는 총 합으로 기재해주시면
    제가 수분량 체크가 좀 더 수월할 것 같아요 😀


    물도 2리터 이상 마시시고
    운동도 열심히 하셨네요 ! 😭💗


    저녁식사 후 운동장이시라면
    새벽에 운동하셨겠어요 ~~~


    날이 많이 춥답니다,
    오히려 새벽공기로 인하여 목이 상하실 수 있으니
    너무 무리하지는 마세요 ! 😉


    고생 많으셨습니다 🌸


    주무시고 일어나시면 체중 측정하시는거
    잊지마세요 🙈🎉


    공복상태로 소변한번 보신 뒤
    체중을 재셔서 사진찍어
    게시물과 함께 업로드 해주세요 ✊🏻💕


    그럼 저녁에 뵐께요 ! 👏🏻👏🏻
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.03 06:42
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.03 04:33
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.03 02:06
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