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다신 7기 💐2일차 💕피공지은 😁완료
기상 시간 😀 오전 11시 반

아침 😆 오전 8시 😆 선식 😢 퇴근후 급피로와 강추위로 눕고픈 맘에...

점심 😁 12시쯤 😁 딸기 5개, 사과와 한라봉1/4, 달걀 1개,
통밀 모닝빵 3개, 양배추 찐거 5잎,
코코넛 오일 한숟푼, 햄프씨드1sp, 카카오닢스1sp

저녁😄7pm - 선식, 달걀 1개

간식💕10pm-두유 1개

총 수분 섭취량 / 2리터

하루 소감
💖✌ 나잇근무라서 좀 피곤한지만 식사 일지 쓰는게 너무 너무 중요한걸 알아가고 있습니다.
피드백을 통해서 객관적인 평가를 받고, 식사 패턴과 간식 등에 대한 조언을 실천하면서 폭식에 대한 막연한 두려움도 내려 놓게되었고요^^ 선식은 가능한 지양하신다고 하셨는데, 그 이유가 브레인 컨트롤을 위함이란 얘기에 그동안 폭식을하고 요요를 반복한 타당한 이유를 정확하게 알려주셔서 너무 감사해요~
하지만, 불규칙해서 한끼는 선식 선택이 불가피 해서 볶은 현미를
선식에 타서 먹을려구요~


  • 피공지은
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댓글 (11)

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댓글리스트

다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.04 10:44
  • 피공지은 식단이 모두 완료되는 시간이 몇시인지 알고싶다는 이야기였어요 💗
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정석
  • 피공지은
  • 02.03 18:14
  • 나잇때는 점심먹고 두시간 정도 소화시키고, 다시 저녁전까지 한잠 더 자고 출근합니다~ 길게 숙면이 잘안되어서요~
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정석
  • 피공지은
  • 02.03 18:09
  • 식단 양식 다시 피드백해주심 감사드려요~
    전 오늘은 쉬고 내일부터 이브닝입니다~
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정석
  • 피공지은
  • 02.03 18:07
  • 식단 업로드 시간의 의미가 무엇인지요? 마릴린위너박지원
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정석
  • 피공지은
  • 02.03 18:06
  • 기상 시간, 아침식사 시간 오류는 제가 퇴근하고 바로 아침 먹고, 자다가 일어나서 점심, 저녁 먹는 패턴으로 기록했어요~
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정석
  • 피공지은
  • 02.03 18:03
  • 마릴린위너박지원 위너님~ 다신7기 도전 시작과 동시에 나잇 근무로 피드백 받은 내용 적용이 좀 늦었습니다~ 죄송해요ㅠㅠ 마흔 넘어서 나잇하는게 몸에 무리가 오네요~😩
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.03 09:58
  • ☑️ 전날 취침시간 -

    ☑️ 기상시간 -

    ☑️ 근무시간 -



    🍙 아침 -


    🍙 점심 -


    🍙 저녁 -



    ▪ 수분 섭취량 -

    ▪️ 활동량 -


    ▫️ 하루 소감 -





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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.03 09:58
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.03 09:57
  • 답글쓰기
다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.03 09:56
  • 🍴식단 일일 평가


    안녕하세요, '피공지은'님 ! 🎀


    전날보다 훨씬 좋은 식단을
    구성하셨네요, 너무 훌륭해요 ❤


    확실히 저도 바쁜일정을 끝내고
    집에 돌아와 저녁식사를 챙길대는
    바나나를 우유와 갈아 마실때가
    종종 생기는데,


    그때마다
    무언가 씹는 자극을 주기 위해
    바질씨드나 견과류를 넣고
    함께 갈아 마셔요 ☺️


    만약 하루 한끼 꼭 선택하셔야 한다면
    말씀하신것처럼 씹는 자극을 위하여
    볶은 현미를 넣어 함께 식사하셔도
    좋겠어요 ✊🏻


    평가랑 별개로
    식단은 제가 하단 댓글에 양식을
    하나 올려놓을게요 !


    큰 부분은 아니지만
    리너님들의 식단을 사람의 눈으로 보다보니
    개성적인 문장들로 인하여
    저의 이해력이 많이 떨어지는 경우가 생겨
    양식을 사용해달라 첫날 이야기드렸답니다 🙈🌸


    워낙 바쁜 일정을
    소화하시다보니 체크하지 못하신 것 같아요 😉


    저의 욕심이지만 '피공지은'님의
    전날 취침시간과 그날의 근무시간
    또 식단업로드 예정시간도 체크했으면 하여 ...


    꼭 꼭 부탁드릴께요 ! 🙏


    주무시기전에는
    크게 힘들지 않으셨나요 ~ ?


    기상을 11시반에 하셨는데
    아침식사를 8시에 하셨다는 부분은
    살짝 이해가 가지 않아요 허 허 허 .. 😆


    일어나셔서 주무시기전까지의
    식단을 하루라고 생각하고
    새벽까지 근무하시거나 하더라도
    날짜가 변했다고 다음날 식단에
    기재하지 마시고


    꼭 아침까지 수정을 거듭하여
    완료해주세요 ! ✊🏻


    체중은 2일에 한번씩 재는
    패턴으로 프로그램을 구성하였답니다,


    번거로우실테니
    매일매일 업로드 하지 않으셔도 괜찮아요 ☺🌸


    때문에 오늘은 당연히 체중을 측정하는날이에요,
    어제 측정하셨다 하셔서
    오늘 안 올려주시면 안돼요 🤣


    일어나셔서
    공복상태로 소변 한번 보신 뒤
    사진찍어 2일차와 같이 업로드 부탁드립니다 :)


    수고하셨어요, 저녁에 뵐께요 ❤
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