다이어트

[다신7기] ▫️2일차▫️예쁜연이❤️️ (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 1:00 (2:00)
☑️ 기상시간 - 7:30

🍙 아침 - 9:20 아이스 아메리카노 2잔
사과(349g), 귤(111g)

🍙 점심 - 1:20 한줌견과,
더치 아이스 아메리카노 1잔

3:20 삶은 꿀고구마(210g),
아몬드브리즈 바나나(210ml),

🍙 저녁 - x

▪ 수분 섭취량 - 500ml
▪️ 활동량 - 1시간 유모차끌고 산책,
실내싸이클 2시간

▫️ 하루 소감 - 빵순이인 내가 빵가게 지나치기가 참 힘들었다.. 그리고 물 마시기 참 어렵다. 커피가 좋은데..ㅎㅎ ..그리고 너무너무 배고프다 ㅜㅜ 고구마도 한번에 200그람 넘게 먹으면 안되겠지? ㅠㅠㅠ

하루에 고구마 몇칼로리까지 먹어도 될까요? ㅜㅜ 거구마 맛있고... 많이 샀는데 ㅜㅜ

다신친구

마릴린위너고아라
02.02 21:15
칼로리 계산 하지 마세요 💗💗
지금 상황에서 더 스트레스 받을뿐 ,
더 도움이 되진않아요 😊
내일 드시는 양을 모두 찍어주시면 내일부터 본격적으로 양을 더 자세히 짚어드릴게요 걱정마세요 제가 함께 해요 🌸
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정석

예쁜연이♥
02.02 19:32
마릴린위너고아라 댓글 감사합니다 ㅜㅜ 아메리카노로 수분량 채워도 되는거면 훨씬 낫네요 ㅠㅠㅠㅜㅜ. 정말 배고픕니다 ㅜㅜ 이러다 폭식 올까봐 걱정입니다 ㅜㅜ 칼로리는 중요하지 않다고 하셨지만.. 이렇게 조금먹었다고 생각했는데도 다신 어플로 계산해보니 800이 되더라고요 ㅠㅠ 초절식도 아닌데 이렇게 먹고도 배고프다니 ㅜㅠ 정말.. 식욕.. 참는거 어렵습니다 ㅜ 내일도 잘 참을 수 있길 ㅜ
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다신친구

마릴린위너고아라
02.02 19:19
🍴 일일 식단 평가

일일평가 두번째날이에요 🙈💖

저녁을 패스하셔서 힘들진 않으신가요 ? 😭
바쁜 일이 있으셨던것이라면
내일은 가볍게 두유라도 꼬옥 챙기셔요 ✊🏻✊🏻

결국에 빵은 평생 못먹는게 아니에요 ✨
지금 잠시 , 내가 조절하고 나의 몸을 목표까지 끌어올린뒤 유지기를 갖는 시간만 절제 해보시고
그후론 언제든 스스로 조절하며 드실수있답니다 ☺

한달에 한번 보상데이로 빵을 가득 드시는 날을 만들어 보셔도 좋겠네요 - 💗

맹물만 OK가 아니에요 !
아메리카노를 연하게 따뜻하게 하루 종일 드셔도 괜찮아요 저도 그렇게 수분량을 채운답니다 💚
(진한 아메리카노는 NO!)

식사의 양을 가늠하실때
칼로리는 머릿속에서 잠시 지워보세요 🙈

칼로리는 평균 수치일뿐
각자의 몸에서 어떻게 받아들이는지 정확한 수치는
아니에요 :)

보통 주먹만한 고구마 한개반 , 두개 정도면 적당한 양이실거에요
내일 식사를 하실때에 천천히 씹어드시면서
내 배에 얼만큼 포만감이 오는지 체크해보셔요 !
아 이정도면 약간 아쉽지만 적당한데 ?
하는 양이 연이씨의 식사양이에요 💛

어려우시다면 내일 사진으로 식사양을 찍어주세요
제가 짚어드릴게요 !

오늘 하루도 수고하셨어요 :)
좋은밤되셔요 🌙

💚 내일 아침 ! 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💚
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